Marca tus abdominales en clase de yoga

Con miles de años de antigüedad, el yoga es una de las disciplinas con menos detractores que existe. Sus beneficios son múltiples, desde reducir el estrés hasta cambios de conductas poco beneficiosas. Los últimos años, distintas variantes de esta actividad como el Vinyasa, el Ashtanga y el power yoga, nos descubrieron que su práctica también está relacionada con la musculatura y el fortalecimiento general del cuerpo.

El Nauli consiste en flexionar las piernas levemente manteniendo la cabeza y el tronco erguidos, luego se colocan las manos (con los dedos hacia adentro) en la parte alta del muslo y se ejerce presión. Con la respiración ayudas a contraer las paredes abdominales hacia adelante y hacia atrás.