Ejercicios y pautas dietéticas para perder la grasa que te sobra
Con estas sencillas pautas de ejercicio y nutrición lograrás perder semana a semana esa grasa que te sobra y, lo más importante, te crearás unos hábitos saludables que se mantendrán con el paso del tiempo.
La mejor manera de perder grasa es practicar ejercicios aeróbicos, como por ejemplo el running. La intensidad del ejercicio aeróbico debe ser entre suave y moderada, para que puedas estar corriendo o pedaleando 30, 45 o 60 minutos seguidos, acumulando un total de unas 3 horas por semana.
Lo más importante es pesar los alimentos antes de cocinarlos. Una persona de 50 kg no necesita ingerir tanta comida como una de 100 kg, por lo que las cantidades se calculan en función del peso y el nivel de actividad física. A menudo comemos demasiado o no lo suficiente.