Si pasas de los 30 años, las pesas pueden hacer mucho por ti
Hacerte mayor con salud no es un milagro, por eso si sabes cómo cuidarte vivirás más y mejor. Se ha descubierto recientemente que las pesas son mejores de lo que pensabas y, hasta cierto punto, necesarias e ineludibles para envejecer con fortaleza.
La gran amenaza que puede hacer mella en tus músculos con el paso de los años se llama sarcopenia, y es el proceso degenerativo natural de los fibras musculares que hace pierdas masa y fuerza y que, con cierta edad, llegues hasta perder un tercio de tu masa muscular. Este hecho ocurre en mayor medida en los países desarrollados, donde la alimentación y los hábitos sedentarios no incentivan a los músculos a desarrollarse, tonificarse y evitar la sarcopenia que, traducida literalmente del griego, significa carne pobre.