¿Cómo tomar el sol para tener buenos niveles de vitamina D sin sufrir daños en la piel?

¿Siempre que nos expongamos al sol tenemos que ponernos crema protectora? Seguir esta pauta evita aumentar el riesgo de sufrir cáncer de piel, pero a la vez es un obstáculo para que nuestro organismo fabrique vitamina D, una sustancia esencial para los huesos. Entonces, ¿cuál es la medida justa?