Algunos consejos para evitar resfriarse y hasta la gripe

Parece inevitable resfriarse en invierno y contagiarnos con la gripe, hasta cuando ya hace buen tiempo, en primavera también nos resfriamos.

Las estadísticas indican que todos cogeremos un resfriado al menos una vez al año y que los niños suelen coger entre cinco y ocho anuales.

El resfriado es una infección causada por un virus y son más de 200 los diferentes virus que pueden provocar el resfriado, el rinovirus es el más habitual, por lo que para evitar caer en esta, podemos tomar algunas medidas de precaución que alejaran el mismo.
Evitar el contacto con la bacteria
Algunas medidas de higiene, evitar el contacto directo con las personas que padecen esta enfermedad o tomar algunas precauciones si estamos en contacto con ellos.

En los sitios públicos no podemos evitar el contacto con las bacterias porque desconocemos que están. Así algunas medidas de precaución:

Lavarse las manos a menudo
Usar toallas desechables o secadores por aire
Evitar los espacios pequeños con muchas gente, como pueden ser los ascensores
Evitar tocar objetos que los toca mucha gente como son las barandillas de la escaleras o las cintas de las escaleras mecánicas, los carritos de la compra, los pomos de las puertas, las barras en los autobuses y transportes públicos, …
Evitar ponerse las manos en la boca y los ojos cuando se ha estado en sitios públicos antes de lavárselas
Si estamos cerca de un enfermo procurar que use mascarilla , o evitar estar cerca de cuando se tose o suena . Siempre que sea posible toser en un pañuelo desechable
Los glóbulos que se desprenden son una de las principales vías de transmisión, por lo que simplemente hay que evitar el contacto.

Reforzar el organismo
El contacto con los gérmenes es inevitable la mayoría de las veces, es por ello que para evitar contagiarse hemos de tener el sistema inmunitario lo suficiente activo para combatir las bacterias.

Tener unos hábitos de vida suficientemente sanos, haciendo ejercicio habitual y alimentándose correctamente, los alimentos frescos nos aportaran vitaminas y enzimas digestivas.

No exponerse a fríos excesivos, ir abrigado suficientemente, tanto en el cuerpo como en las extremidades.

Evitar la humedad exagerada, por ejemplo el sudor después de un ejercicio físico si después se expone al frio, es muy probable que acabe con un resfriado.

Así lo que siempre cuentan las abuelas, que si pasamos frío, nos resfriamos.

Es por ello que uno de los motivos que los niños suelen coger más resfriados es por no tienen el sistema inmunológico totalmente desarrollado o están más en contacto con otros niños y las bacterias.

Vitamina C
La vitamina C siempre se ha tomado para evitar los resfriados, algunos médicos dicen que no sirve para ello, aunque desde luego es altamente antioxidante, por lo que la podríamos clasificar en el siguiente apartado para mejorar los síntomas del resfriado, mas que para prevenir.

Aunque los estudios de científicos en Islandia aconsejan tomar vitamina C en las personas que están más expuestas al frío, con ello se consigue coger menos resfriados diarios, parece que las teorías populares siempre tienen alguna base.

Sambucus
Se trata de una baya, con alto contenido en flavonoides y vitamina C, denominadas Sambucus Nigra o Black edelberry.

Se encuentran estudios datados en Suiza e Italia que ya eran cultivados por hombres prehistóricos y se encuentran ya recetas fechadas del antiguo Egipto con medicinas basadas en estos frutos, desde hace muchos siglos que se han usado estos frutos para tratar resfriados, gripes, fiebres, quemaduras o cortes, hasta más de 70 enfermedades.

Los Flavonoides son potentes y antioxidantes naturales que actúan protegiendo las células corporales del potencial daño causado por los radicales libres. Los Flavonoides pueden encontrarse en algunos de los alimentos diarios como las frutas y los vegetales
La importancia de un tipo de flavonoide: el antocianos, y este es nuestro especial interés. Estos se encuentran en los pigmentos púrpuras, azul oscuro y frutos rojos como los black elderberry. Es la actividad de los pigmentos antocianos que contienen los black elderberry lo que dan su potente acción antioxidante
Probióticos y Prebióticos
Cuando hablamos de probióticos o prebióticos estamos hablando de estimular o mejorar la flora intestinal. Son en definitiva bacterias beneficiosas que tenemos en el organismo, principalmente en el sistema digestivo, que entran en competencia con las bacterias que nos provocaran esta infección o resfriado.

Los probióticos son las conocidas bacterias que va a repoblar el sistema digestivo y son beneficiosas para la salud en general y mejorara la función del sistema inmunitario. Son los conocidos lactobacilos, bifidus, en general bifidobacterias.

Los prebióticos, son otros componentes que ayudaran la formación de probióticos por el propio organismo como pueden ser los fructooligosacaridos, la inulina o la lactulosa, generalmente cuando compramos un complejo con probióticos suelen llevar también algún prebiótico.

Algunas marcas los elaboran como masticables para que los niños los puedan tomar más fácilmente.

Estos son imprescindibles cuando el organismo y su sistema inmunitario está más débil, como después de una importante toma de antibióticos o una convalecencia de otra enfermedad.

Cardo Mariano
Cardo mariano, como ya explique en el anterior post, nos ayuda a limpiar el organismo, lo que nos será muy útil para mejorar el estado inmunitario.

Cuando hay mucha mucosidad, por ejemplo, ayudara también ha eliminar la mucosidad espesa, así conseguiremos también disminuir la tos.

Jalea Real

Todos conocemos las propiedades estimuladoras del sistema inmunitario de la jalea real. De hecho, la abeja reina estará toda la vida alimentándose de Jalea real por la cantidad de sustancias beneficiosas que tiene como reconstituyente del organismo y estimulador de energía.

Es por ello que la abeja reina vive tantos años y tan llena de energía.

Tiene acción bacteriostática y bactericida.

Algunos consejos cuando estamos resfriados
Cuando estamos resfriados, lo ideal es tratar los síntomas. Tos, fiebre, dolor y rinitis o mucosidad. Como ya he comentado se trata de un virus, por lo que no es útil tomar antibióticos sino hay complicaciones relacionadas con el resfriado.

Ya que sino hay complicaciones, la duración del mismo será de aproximadamente siete días o más, si el sistema inmunitario esta fuerte, la duración del mismo será más corta, en inmunodeprimidos será más larga.

Para ello, si hay fiebre, recomiendo antitérmicos, como el paracetamol o el ibuprofeno. La aspirina también es uno de los productos de elección, aunque hay que evitar darla a niños hasta los doce años.

Para los síntomas hay diferentes productos con distintas combinaciones.

Generalmente suele combinarse un antitérmico con antihistamínicos para disminuir la rinitis, anti-tusivos y algunos llevan, igualmente, algo de cafeína y vitamina C para disminuir la sensación de cansancio que da estar resfriado.

Los más habituales son en sobres, aunque también los podemos conseguir en cápsulas. Cuando se toma un producto de este tipo, si se tiene problemas estomacales, siempre es aconsejable tomar algún protector.

También es importante saber que muchos de ellos provocan somnolencia, es por ello que muchas veces incluyen cafeína en su composición (a parte de la sinergia de los componentes).