El ejercicio de fuerza previene lesiones
Siempre que nos referimos al ejercicio de fuerza, aquel que puedes hacer con tu propio peso o con material, hablamos de cómo ayuda a adelgazar. Sin embargo, este tipo de entrenamiento tiene muchos otros beneficios. Por ejemplo, reduce el riesgo de lesiones. Como nos explica Laura Esquius, directora del máster universitario de Alimentación en la Actividad Física y el Deporte de la UOC, ayudan a fortalecer los tendones y el tejido conectivo. Por lo tanto, aportan más estabilidad a las articulaciones. Sobre todo, si eres principiante, puedes introducirte en los ejercicios de fuerza con bandas elásticas, puesto que te permitirán entrenar a diferentes intensidades.
Asismo, cuando haces ejercicios de fuerza con el propio peso o con material como pesas o mancuernas, la resistencia es constante. Sin embargo, las bandas elásticas te permiten variarla, aumentándola o disminuyéndola según tus posibilidades o tus objetivos.
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