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¿Sabes cómo hacer una sentadilla?
A la hora de trabajar los glúteos, uno de los mejores ejercicios es la sentadilla.El movimiento es el siguiente, desde de pie, flexionar las rodillas y caderas como para ponerse...
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VER GALERÍA Enero suele ser un buen mes para los amantes de los deportes blancos. La nieve es un buen reclamo para muchas personas que destinan las primeras semanas del...
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¿Es una misión imposible llegar a enero sin haber ganado peso? La verdad es que es complicado teniendo en cuenta los numerosos banquetes que se acumulan en estas fechas que...
Los músculos oblicuos que se sitúan exactamente en la cintura, dos por lado, uno más profundo y uno más superficial que tienen como misión girar la cintura y encogerla hacia...
El dolor de espalda es una de las epidemias del siglo XXI, según la Organización Mundial de la Salud, 8 de cada 10 personas van a sufrir dolor de espalda...
Que fácil resultaba ponerse unas zapatillas, unos pantalones, unos tirantes y salir a correr. Ahora, en invierno cuesta un poco más arrancarse uno mismo del sofá para salir a hacer...
Este mes he decidido poner a prueba un entrenamiento tan famoso como desconocido. Famoso porque ¿quién no ha oído hablar de Pilates? Y desconocido porque ¿cuántas de vosotras habéis probado...
Cuando hablamos de cardio en el gimnasio, a todos nos vienen tres aparatos a la mente, la cinta, la bici o la elíptica, sin embargo, si te fijas bien, en...
Si hacemos caso a los biorritmos, cada hora del día tiene un ritmo corporal y un tipo de energía que podemos aprovechar en uno u otro sentido.Primera hora de la...
Un estómago plano es un must si queremos tener un cuerpo de portada, de playa o sencillamente verte bien en el espejo. Te pasamos unos consejos que debes aplicar cotidianamente...
Ya está, ya es una realidad, ya se han abierto las estaciones de esquí de nuestro país, ya puedes ponerte el mono de esquí y quitarte el “mono” de esquiar...
El invierno está aquí, así que nos queda una larga temporada de tempranos anocheceres y tardes oscuras. Para las corredoras esto es sinónimo de pasar frío y de correr a...
En los anteriores artículos hablamos de sobre la nutrición antes y durante las carreras, pero otro tema igual de importante, qué y cuándo beber en el transcurso de una carrera....
Son unas viejas conocidas del gimnasio, llevas años viéndolas de refilón, pero, no tenéis una relación de amistad, tal vez te has acercado un par de veces a probar algún...
Cada vez están más de moda los entrenamientos rápidos e intensos, en lugar de las sesiones tradicionales de entrenamiento a un ritmo más bajo y más largas. Hay muchos centros...
¿Por qué no pierdo peso? Es una de las preguntas que, como entrenador, más escucho. ¿Por qué no eres paciente? Esa es la primera respuesta que me viene a la...
1. Eres más feliz. Cuando haces ejercicio, el cuerpo segrega las endorfinas, de las que tantas veces hemos hablado, pero además aumenta la actividad cerebral, ayudando a encontrar soluciones a...
Es una pregunta cuya respuesta ya conoces, más si me la haces a mí. Un entrenador puede y debe ser la fuente extra de motivación que necesites para llegar, desde...
Están muy relacionadas con esos momentos en los que pierdes o ganas mucho peso: embarazo, dietas... Lógicamente, si se obliga a la piel a estirarse y dar de sí como...
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