Llegan las vacaciones y, quien más quien menos, aprovecha estos días de descanso para alargar las horas de sueño. Y es que parece que en estos días podemos recuperar todo el sueño que echamos en falta el resto del año. Pues no es mala idea... ¡pero sin pasarse! Y es que algunos de los hábitos veraniegos que a priori nos parecen muy saludables, como dormir en exceso, tanto durante la noche como durante el día, pueden resultar igualmente peligrosos para nuestra salud cardiovascular. Algunos estudios demuestran que dormir nueve horas o más al día aumenta 1,57 veces el riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular, por lo que debemos vigilar durante nuestras vacaciones de no sobrepasar el límite de horas de sueño recomendadas (entre siete y ocho).
En concreto, un estudio realizado por el West Virginia University School of Medicine analizó a 30.397 adultos que respondieron a una encuesta sobre sus hábitos de descanso diarios y su salud cardiovascular. De la investigación se extrajo que, aquellos que dormían cinco horas o menos presentaban un riesgo dos veces mayor de desarrollar problemas cardiovasculares en comparación con los participantes que descansaban siete horas. Pero sorprendentemente, aquellos que dedicaban nueve o más horas diarias al sueño también aumentaron 1,57 veces su riesgo cardiovascular respecto a los que dormían las horas recomendadas.
“Dormir poco activa factores metabólicos y endocrinos perjudiciales para la salud”, comenta el Dr. Lorenzo Silva Melchor, miembro de la Fundación Española del Corazón (FEC) y cardiólogo de la Unidad Coronaria del Hospital Universitario Puerta de Hierro de Madrid. “Por el contrario, dormir más horas de las recomendadas puede relacionarse con disturbios y calidad del sueño que condiciona alteraciones de parámetros cardiovasculares”, apunta el especialista.
En verano, ¡cuida tu corazón!
Pero no sólo el sueño tiene que ver con nuestra salud cardiovascular en los meses de estío. La FEC nos ofrece algunas recomendaciones para mantener un corazón sano durante el verano, pues, a lo largo de esta época, solemos adoptar nuevas costumbres poco beneficiosas para nuestra salud cardiovascular.
Así, durante la época estival, es importante practicar ejercicio evitando las horas centrales del día, mantenernos hidratados para compensar la pérdida de líquido causada por el sudor y no excedernos con la dieta, controlando la ingesta de sal, grasas y azúcares, así como aumentar el consumo de frutas y verduras. De lo contrario, nuestro corazón puede sufrir descompensaciones, y especialmente el de aquellos que ya padecen alguna enfermedad cardiovascular.
Y por si acaso...
Otros consejos que la FEC ofrece a los enfermos de corazón durante las vacaciones son: procurar acordarse de seguir tomando la medicación adecuada a pesar del cambio de rutinas y viajar siempre con la dosificación apuntada y con un informe médico actualizado por si se padece alguna descompensación fuera de casa y el enfermo debe ser atendido por otro cardiólogo.
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