¿Existe la mejor zapatilla del mundo para correr?
Por mucho que todas las marcas nos quieran vender que sí –Adidas incluso presentaba hace unos días un nuevo modelo que ha bautizado como la mejor zapatilla para correr del mundo-, la realidad es que no: no existe la zapatilla perfecta; si acaso la más adecuada para cada persona. Y no lo decimos nosotros, sino los entrenadores de Personal Running, que en esto de correr saben un rato. Ellos nos dan las claves para no dejarnos llevar por el marketing a la hora de comprar un par de zapatillas nuevas o renovar las viejas.
‘¿Son para correr o para ponérmelas con unos vaqueros?’
“Las marcas no son tontas y han apostado muy fuerte por lo que nosotros denominamos el postureo runner. Esta fiebre del running está muy condicionada, entre otras cosas, por la moda y, cuando hablamos, de moda nos referimos a la moda como tal, es decir, el diseño, el color... La gente no iniciada en el running o que no busca ese aspecto competitivo se va a dejar llevar siempre por la parte de "fuera" de la zapatilla. Por ello debemos ser conscientes del fin real de lo que compramos. ¿Es para correr o es para ponérmelas con unos vaqueros? Lo que realmente importa de una zapatilla está en lo que no se ve y para eso están los asesores técnicos, para informarnos bien de lo que realmente necesitamos”, explica Antonio Pastor Barrón, Manager & Coach de Personal Running (www.personalrunning.com) y uno de los fundadores de la empresa que creó junto a otros dos licenciados en Ciencias de la Actividad Física y Deporte para emplearse en el entrenamiento personalizado.
Más no significa que sea mejor
En el mercado hay muchas marcas y modelos diferentes y, como decíamos, todas ellas nos prometen la mejor carrera. Entonces, ¿cómo sabemos si nos estamos dejando llevar por el marketing? ¿Tener unas zapatillas buenas de running implica gastarse mucho dinero? Según Antonio Pastor, “debemos tener en cuenta una serie de factores para dar con nuestra zapatilla perfecta, lo que no implica que sea la más cara o la más fluorescente, pero tampoco debemos escatimar en ellas ya que son parte importante de cara a evitar futuras lesiones, en ocasiones crónicas. Lógicamente no tenemos que dejarnos llevar tampoco por el precio. Hoy en día hay muchas zapatillas buenas con una gran relación calidad precio”.
¿Cómo sabemos si son las correctas?
Encontrar una zapatilla que se amolden a nuestros pies va a depender de varios factores. “Por un lado, tenemos que tener en cuenta nuestra forma de pisar, en este caso podemos ser pronadores, supinadores o neutros. Pero también van a influir el peso, el tipo de entrenamiento que vayamos a hacer, de los ritmos de carrera que tengamos, de si tenemos plantillas o no, del tipo de distancia que corramos o entrenamos o, incluso, lógicamente, del tipo de carrera en la que compitamos. No es lo mismo correr ‘trails’ de montaña, que carreras populares urbanas o en pista”, apuntan desde Personal Running.
¿Cuál es tu tipo de pisada?
Si eres ‘runner’ es fundamental que conozcas la forma en la que tus pies rotan al impactar sobre la superficie; lo que se conoce como pronación. Como apuntan los expertos de Personal Running, hay tres tipos de pronación: pronación neutra, supinación o pronación reducida (la rotación del pie es menor de la debida; por lo que se requiere de mayor amortiguación) y pronación excesiva (debido a la rotación excesiva, se carga el peso en la cara interna del pie). Elegir la zapatilla en función de la pisada hará que tu carrera sea más confortable y evites futuras lesiones.
No es lo mismo si estás empezando que si tienes un nivel avanzado
“Una vez que llevas un tiempo corriendo tu manera de correr va a mejor y es el propio cuerpo el que te pide otro tipo de zapatillas donde puedes sentir mejor la pisada al correr. Además, tus ritmos de carrera van a ir mejorando y eso va a implicar buscar zapatillas más ligeras para favorecer la técnica. Todo esto es importante, pero nosotros tenemos una premisa que es clave: si algo te va bien no lo cambies aunque te entre por los ojos, te lo diga tu mejor amigo o te lo venda la mejor marca. Si algo funciona sus razones tendrá”.