Los ejercicios para estirar y fortalecer el cuello te ayudarán a evitar el dolor cervical, un mal común en nuestra sociedad debido a las malas posturas, el sedentarismo y las tensiones.
Para prevenir el dolor es importante adoptar una buena higiene postural y unos hábitos de vida sanos, por ejemplo, descansar lo suficiente, comer bien y realizar ejercicio físico.
Este es esencial para fortalecer toda la musculatura y evitar que aparezcan contracturas y dolor. Los estiramientos que verás a continuación son otra manera sencilla para prevenirlas y evitar, además, el dolor de cabeza o los vértigos y mareos.
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Además:
- Si te duele mucho, aplica calor con una ducha caliente o una esterilla. Otra buena idea es utilizar los parches de calor, de venta en farmacias.
- Realiza ejercicios cervicales con movimiento lento, arriba y abajo, de lado a lado y de oído a oído, para estirar suavemente los músculos cervicales.
- Pide a algún compañero que te masajee suavemente las áreas afectadas por el dolor.
- Si el dolor es muy fuerte, consulta al médico o al farmacéutico si puedes tomarte un antiinflamatorio o un paracetamol.
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