La rutina de ejercicios que propone Bernardino Lombao combina trabajo de carga en el gimnasio con aeróbico al aire libre. Se extiende 12 semanas y atiende a una subida de intensidad progresiva, pensada para principiantes
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sentadilla
La sentadilla es uno de los ejercicios que el experto propone dentro de la tabla. Con esta práctica se trabajan los cuádriceps y los glúteos