Elevear la pelvis contrayendo los glúteos hasta formar una diagonal con el cuerpo repecto al suelo es otro de los ejercicios típicos para fortalecer la musculatura del suelo pélvico
2/3
gato
Aunque tiene muchos beneficios para la espalda, la postura del gato (muy famosa en yoga) tambien ayuda a activar la zona baja del abdomen
3/3
basculacion
Balancearse controladamente sentada un 'fitball' es un sencillo ejercicio que ofrece muy buenos resultados