¿Sabías que los ejercicios de pesas ayudan a fortalecer el corazón?
Un estudio ha demostrado que los entrenamientos de fuerza mejoran la pérdida de masa muscular relacionada con la edad, así como la salud cardiovascular
Con los pesos muertos con mancuernas o 'kettelbell' (en la imagen) fortaleceremos isquitibiales, glúteos y zona lumbar. La clave es mantener las piernas semiflexionadas y la espalda recta
El 'curl' de bíceps es uno de los ejercicios más conocidos y consiste en elevar los brazos hacia el hombro flexionando los codos y evitando ayudarse con la lumbar