Trucos para dormir bien
Necesitamos dormir un mínimo de horas al día para garantizar nuestra salud y bienestar. Pero a veces cuesta mucho conciliar el sueño y necesitamos revisar algunos de nuestros hábitos diarios para poder descansar mejor.
Realizar ejercicio físico nos ayuda a obtener un buen descanso cuando llega la hora de dormir, siempre y cuando no hayamos realizado ejercicio en exceso y mantengamos unas horas de diferencia entre el entrenamiento y el momento de acostarnos. En concreto tres horas es el tiempo mínimo que ha de pasar para que la actividad deportiva favorezca nuestro descanso y no interfiera en él.