Qué picar en la playa y la piscina para que no se hinche el abdomen
Cuando sentimos hambre después de un baño en la piscina o un paseo por la arena de la playa no es necesario que recurramos a snacks calóricos y poco saludables que, además, inflen nuestro abdomen como si fuera un globo.
Frutos secos , saciantes y llenos de energía
Son ideales para llevar a cualquier sitio. Ocupan poco espacio, resisten bien el calor, son saciantes y ricos en nutrientes. Sin duda, el snack perfecto. Opta por las variedades sin freír y sin sal de nueces, almendras, pipas de girasol, avellanas… sin duda son las más saludables. Lo único que tienes que tener presente es no excederte con la cantidad: no olvides que los frutos secos son tan sanos como calóricos. Pero un pequeño puñado al día solo reporta beneficios a tu salud.
Crudités de verduras
Lo tienen todo para ser una de tu mejores opciones a la hora de ir a la piscina o a la playa. Prepáralos en un momento y combina verduras y hortalizas a tu gusto: pepino, zanahoria, apio, pimiento… Si se trata de un simple aperitivo, puedes tomarlos solos, sin necesidad de acompañarlos de ninguna salsa. En cambio, si vas a almorzar puedes acompañarlos con un poco de hummus casero: al estar triturada, la legumbre no hinchará tanto tu abdomen y tendrás un alimento muy completo.
Sandwiches vegetales
Piensa en recetas sencillas, ligeras y en pequeñas cantidades. Busca un pan integral y rellénalo de tomate natural en rodajas y pepino. Añádele un chorrito de aceite de oliva virgen extra o un poco de crema de queso ligera. Tanto el tomate como el pepino te hidratarán y evitarán que te inflames, además de ayudarte a reponer energías después del baño o de una partida a las palas o al voley playa.
Fruta fresca a cualquier hora
Aquí no hay sorpresas, pero por tratarse de la opción más evidente no debemos prescindir de ella. No salgas de casa sin un recipiente con sandía, piña, melón o kiwi. También puedes llevar melocotones y uvas ya lavados. Hidratan, te ayudan a reponer energía y son muy refrescantes a cualquier hora del día. Piensa que la fruta siempre es la mejor compañera para una jornada de sol y calor.