10 alimentos para combatir el resfriado

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Aumentar las defensas y mejorar el sistema inmunológico es posible a través de la dieta. Patricia Cuenca, directora técnica del centro Oxigen, y especialista en Dietética y Nutrición, nos aconseja sobre los alimentos que nos protegen de los catarros, gripes y resfriados. ¡Que la llegada del frío no te pille en baja forma!

Y además... Consejos para un invierno libre de virus

Aumentar las defensas y mejorar el sistema inmunológico es posible a través de la dieta. Patricia Cuenca, directora técnica del centro Oxigen, y especialista en Dietética y Nutrición, nos aconseja sobre los alimentos que nos protegen de los catarros, gripes y resfriados. ¡Que la llegada del frío no te pille en baja forma!

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Limón

Además de rico en vitamina C, es un depurativo excelente que ayuda a eliminar toxinas, y un gran bactericida y antiviral. La mejor prevención en invierno: tomar cada mañana, en ayunas y media hora antes de desayunar, el zumo de un limón en un vaso de agua tibia.

Además... ¿Sabías que el agua de limón en ayunas nos ayuda a adelgazar?

Limón

Además de rico en vitamina C, es un depurativo excelente que ayuda a eliminar toxinas, y un gran bactericida y antiviral. La mejor prevención en invierno: tomar cada mañana, en ayunas y media hora antes de desayunar, el zumo de un limón en un vaso de agua tibia.

Además... ¿Sabías que el agua de limón en ayunas nos ayuda a adelgazar?

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Jengibre

Aporta una buena dosis de vitamina C, flavonoides y aminoácidos, pero lo que lo convierte en un aliado perfecto contra los resfriados es su alto contenido en gingeroles que tienen efectos analgésicos, antiinflamatorios y antioxidantes, y favorecen la expectoración.

Además... 10 beneficios del jengibre para tu salud

Jengibre

Aporta una buena dosis de vitamina C, flavonoides y aminoácidos, pero lo que lo convierte en un aliado perfecto contra los resfriados es su alto contenido en gingeroles que tienen efectos analgésicos, antiinflamatorios y antioxidantes, y favorecen la expectoración.

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Setas shiitake y reishi

Contienen un tipo de betaglucanos que, según diversos estudios científicos, aumentan el número y la actividad de las células del sistema inmunitario. Además ha demostrado ser un gran protector de las vías respiratorias. Añádelo a tus platos de pasta o arroz, o tómalo directamente en cápsulas.

Además... 8 sencillos consejos para mejorar nuestro sistema inmunológico

Setas shiitake y reishi

Contienen un tipo de betaglucanos que, según diversos estudios científicos, aumentan el número y la actividad de las células del sistema inmunitario. Además ha demostrado ser un gran protector de las vías respiratorias. Añádelo a tus platos de pasta o arroz, o tómalo directamente en cápsulas.

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Alga espirulina

Por su riqueza en nutrientes (vitaminas B, hierro, ácido fólico, magnesio, zinc…) es de gran ayuda para fortalecer y tonificar al organismo. Hay que tomarlo en comprimidos o polvo.

Además... ¿Por qué se recomienda incluir algas en tu dieta?

Alga espirulina

Por su riqueza en nutrientes (vitaminas B, hierro, ácido fólico, magnesio, zinc…) es de gran ayuda para fortalecer y tonificar al organismo. Hay que tomarlo en comprimidos o polvo.

Además... ¿Por qué se recomienda incluir algas en tu dieta?

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Ajo

Contribuye a reforzar el sistema inmunológico gracias a su alto contenido en alicina, de efecto antibiótico y antivírico. Si no lo soportas entero, tómalo en perlas de aceite de ajo.

Además... ¿Qué sabes del ajo negro?

Ajo

Contribuye a reforzar el sistema inmunológico gracias a su alto contenido en alicina, de efecto antibiótico y antivírico. Si no lo soportas entero, tómalo en perlas de aceite de ajo.

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Miel, jalea real...

La miel es la compañera perfecta para acompañar las infusiones en invierno: es energetizante, antiséptica y protectora de las mucosas. Por otro lado, la jalea real -el alimento que fabrican las abejas para alimentar a su reina- tiene complejos enzimáticos que refuerzan las defensas. Lo ideal es tomarla combinada con própolis y equinácea.

Además... Remedios de la colmena: miel, jalea real, polen...

Miel, jalea real...

La miel es la compañera perfecta para acompañar las infusiones en invierno: es energetizante, antiséptica y protectora de las mucosas. Por otro lado, la jalea real -el alimento que fabrican las abejas para alimentar a su reina- tiene complejos enzimáticos que refuerzan las defensas. Lo ideal es tomarla combinada con própolis y equinácea.

Además... Remedios de la colmena: miel, jalea real, polen...

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Cúrcuma

Esta especia tiene un gran capacidad antioxidante con poder antiinflamatorio, muy útil en procesos respiratorios. Se puede añadir a sopas y platos de cereales, o tomar también en comprimidos.

Además... 10 alimentos antiinflamatorios que debes incluir en tu dieta

Cúrcuma

Esta especia tiene un gran capacidad antioxidante con poder antiinflamatorio, muy útil en procesos respiratorios. Se puede añadir a sopas y platos de cereales, o tomar también en comprimidos.

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Cebolla

Rica en vitaminas y minerales, es expectorante, antiséptica y depurativa. Cocida es perfecta para aliviar las afecciones respiratorias como congestión en los bronquios o tos, pues ayuda a expectorar.

Además... Ajo y cebolla, alimentos que nos ayudan a vivir más

Cebolla

Rica en vitaminas y minerales, es expectorante, antiséptica y depurativa. Cocida es perfecta para aliviar las afecciones respiratorias como congestión en los bronquios o tos, pues ayuda a expectorar.

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Levadura de cerveza

Revitalizante y llena de vitaminas, sobre todo del grupo B, refuerza el organismo para pasar un buen invierno.

Además... 10 alimentos muy ricos en vitaminas y minerales

Levadura de cerveza

Revitalizante y llena de vitaminas, sobre todo del grupo B, refuerza el organismo para pasar un buen invierno.

Además... 10 alimentos muy ricos en vitaminas y minerales

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Germen de trigo

Es la fuente más rica en vitamina E, y además tiene otros minerales como el magnesio y el silicio, muy necesarios para reforzar el sistema inmunitario.

Además... Germinados, alimentos vivos para tu salud

Germen de trigo

Es la fuente más rica en vitamina E, y además tiene otros minerales como el magnesio y el silicio, muy necesarios para reforzar el sistema inmunitario.

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