¿Cómo estar sana por dentro y guapa por fuera?

1/12

Higos

Son una fuente fantástica de fibra, esencial para la belleza. Si nuestro sistema digestivo funciona bien, los nutrientes que consumimos se absorben mejor, especialmente el potasio, hierro, calcio y las vitaminas del higo.

Higos

Son una fuente fantástica de fibra, esencial para la belleza. Si nuestro sistema digestivo funciona bien, los nutrientes que consumimos se absorben mejor, especialmente el potasio, hierro, calcio y las vitaminas del higo.

2/12

Pimiento rojo

Lleno de vitamina C (tiene mucho más que las naranjas), necesaria para la producción de colágeno. También ayuda en la absorción del hierro, que da a la piel un brillo radiante.

Pimiento rojo

Lleno de vitamina C (tiene mucho más que las naranjas), necesaria para la producción de colágeno. También ayuda en la absorción del hierro, que da a la piel un brillo radiante.

3/12

Boniato

Tiene mucha vitamina A y beta-caroteno, que se ha demostrado que da un brillo natural a la piel. Además, proporciona gran cantidad de antioxidantes, que protegen la piel de los radicales libres.

Boniato

Tiene mucha vitamina A y beta-caroteno, que se ha demostrado que da un brillo natural a la piel. Además, proporciona gran cantidad de antioxidantes, que protegen la piel de los radicales libres.

4/12

Aguacate

Rico en vitamina E, fibra, vitaminas del grupo B, minerales, y antioxidantes, para una piel brillante, suave y joven.

Aguacate

Rico en vitamina E, fibra, vitaminas del grupo B, minerales, y antioxidantes, para una piel brillante, suave y joven.

5/12

Pepino

¿Te has preguntado alguna vez por qué usan pepinos en los spas de belleza? Porque son relajantes naturales para la piel y están repletos de agua, que hidrata nuestras células de dentro hacia fuera. También contienen vitamina C y antioxidantes que protegen la piel.

Pepino

¿Te has preguntado alguna vez por qué usan pepinos en los spas de belleza? Porque son relajantes naturales para la piel y están repletos de agua, que hidrata nuestras células de dentro hacia fuera. También contienen vitamina C y antioxidantes que protegen la piel.

6/12

Coco

Rico en grasas saturadas, vitamina E, minerales y fibra (dependiendo si es la pulpa o el aceite), que ayudan a tener la piel tersa y elástica. El aceite de coco también se puede usar para hidratar la piel y evitar la palidez (un truco: usa el coco como máscara para el pelo).

Coco

Rico en grasas saturadas, vitamina E, minerales y fibra (dependiendo si es la pulpa o el aceite), que ayudan a tener la piel tersa y elástica. El aceite de coco también se puede usar para hidratar la piel y evitar la palidez (un truco: usa el coco como máscara para el pelo).

7/12

Remolacha

Cargada de fibra, vitaminas A y C, ácido fólico, calcio, hierro y magnesio, todos ellos de gran ayuda para tener digestiones fluidas. El pigmento rojo de la remolacha se llama betacyanin y es bueno para el hígado, necesario para una buena circulación de la sangre y oxigenación de las células de la piel.

Remolacha

Cargada de fibra, vitaminas A y C, ácido fólico, calcio, hierro y magnesio, todos ellos de gran ayuda para tener digestiones fluidas. El pigmento rojo de la remolacha se llama betacyanin y es bueno para el hígado, necesario para una buena circulación de la sangre y oxigenación de las células de la piel.

8/12

Arándanos y frutos rojos

Tienen un montón de antioxidantes, incluidos las vitaminas A, B, C, y E, y minerales como el zinc o el selenio. Es uno de los alimentos con más cantidad de antioxidantes que ayudan a luchar contra los radicales libres.

Arándanos y frutos rojos

Tienen un montón de antioxidantes, incluidos las vitaminas A, B, C, y E, y minerales como el zinc o el selenio. Es uno de los alimentos con más cantidad de antioxidantes que ayudan a luchar contra los radicales libres.

9/12

Aceitunas

El alimento clave para la belleza, uno de los alimentos con mayor cantidad de minerales de la belleza, proteínas alcalinas y grasas saludables.

Aceitunas

El alimento clave para la belleza, uno de los alimentos con mayor cantidad de minerales de la belleza, proteínas alcalinas y grasas saludables.

10/12

Almendras y demás frutos secos

Una gran fuente de vitamina E, grasas sanas y proteína, que mantienen las membranas de nuestras células de la piel suaves y elásticas.

Almendras y demás frutos secos

Una gran fuente de vitamina E, grasas sanas y proteína, que mantienen las membranas de nuestras células de la piel suaves y elásticas.

11/12

Verduras de hoja oscura

Entre ellas, la acelga, la escarola, la col rizada, la espinaca...Ricas en vitamina K y A, que ayudan a la reproducción celular y a mantener la hidratación de nuestra piel. También contienen hierro, muy importante para una buena circulación de la sangre y la oxigenación de las células.

Verduras de hoja oscura

Entre ellas, la acelga, la escarola, la col rizada, la espinaca...Ricas en vitamina K y A, que ayudan a la reproducción celular y a mantener la hidratación de nuestra piel. También contienen hierro, muy importante para una buena circulación de la sangre y la oxigenación de las células.

12/12

Lino

Muy rico en ácidos grasos omega 3, que son muy buenos para lubricar nuestras células y mantener la hidratación de la piel y el pelo. Además contiene minerales como el zinc, manganeso y hierro, muy importantes para la integridad de nuestra piel.

Lino

Muy rico en ácidos grasos omega 3, que son muy buenos para lubricar nuestras células y mantener la hidratación de la piel y el pelo. Además contiene minerales como el zinc, manganeso y hierro, muy importantes para la integridad de nuestra piel.