¿Cómo cubrir las cantidades diarias recomendadas de calcio?

El calcio es un mineral esencial para la salud, que ayuda a mantener los huesos fuertes y a sostener el resto del cuerpo gracias a ellos. La leche, considerada la principal fuente de calcio, nos proporciona también vitamina D, proteínas y fósforo, lo que la convierte en un producto con alta biodisponibilidad.

Sin embargo, hoy en día el consumo de leche ha disminuido debido a varios factores, entre los que se encuentra el cambio de hábitos alimenticios, las nuevas opciones de bebidas vegetales, o el desayuno fuera del hogar. Por estos motivos, el 80% de los españoles no consume las cantidades diarias recomendadas de este mineral. El consumo medio en adultos es de un vaso de leche al día, cantidad que queda muy lejos de la necesaria, que va desde los 800mg a los 1.200mg.

Debido a que el calcio no se produce en el organismo, es importante adquirirlo de los productos que se ingieren. La cantidad idónea de leche está entre los tres y cuatro vasos diarios de leche clásica, un consumo que permite mantener el nivel adecuado de calcio en los huesos para mantenerlos sanos y fuertes.

¿Cómo se pueden cubrir esas necesidades recomendadas? Las leches enriquecidas son una de las mejores opciones para consumir calcio, así como las vitaminas D y K, que favorecen su proceso de absorción y fijación en los huesos. Puleva ofrece tres variedades de leche enriquecida con Calcio y vitaminas D y K (entera, semidesnatada y desnatada), una opción sencilla, saludable y completa para consumir todos los minerales y nutrientes de la leche de una forma más eficaz y óptima.