Útiles consejos frente a la artrosis

Muchas personas se enfrentan a un diagnóstico de artrosis, una enfermedad invalidante, que afecta en mayor número a mujeres que a hombres y cuya prevalencia se intensifica con la edad. De hecho, estamos ante un problema de salud muy habitual, pues según algunos estudios, la artrosis afecta a más del 80% de la población mayor de 80 años. El mayor ascenso de la artrosis entre las mujeres se produce a partir de los 45 años, cuando su aumento es imparable y llega a doblar los casos masculinos.

Sus causas
Los expertos apuntan a que entre las causas que influyen en el aumento de los casos de artrosis, se encuentran desde componentes genéticos, a otros factores como la edad, antecedentes de traumatismo o enfermedades articulares previas, aquellas profesiones expuestas a un uso articular excesivo. También el ejercicio repetitivo del tecleo del ordenador sin pausa puede llevar a la artrosis, y los expertos prevén que los casos pueden aumentar debido al aumento de los trabajos de oficina.

Consejos prácticos
na vez más, el exceso de kilos no es buen aliado. La mejor manera para liberar la presión sobre las articulaciones, rodillas, caderas o columna vertebral es perder peso. Por ello, es recomendable seguir una buena dieta. Y, además, en el día a día existen algunos trucos que ayudan a prevenir la aparición de la enfermedad y/o mitigar sus dolores. Hay que tener en cuenta que la artrosis interfiere en la calidad de vida debido al dolor y la pérdida de movilidad:

En la artrosis de mano:
-Levantar los objetos con las dos palmas de la mano.
-Evitar actividades repetitivas.
-Utilizar utensilios livianos.
-Evitar usar agua fría al fregar (preferible usar guantes).
-Bañar las manos en una palangana de agua caliente o parafina.
-Friccionarse los dedos con aceite de romero o cacahuete.
-Son buenos los masajes en las articulaciones, cataplasma con arcilla.

En cadera, rodilla y pie:
-Evitar estar de pie prolongadamente.
-Conviene usar zapatos cómodos con tacones bajos.
-Dormir en cama dura.
-No subir, ni bajar escaleras.
-Utilizar sillas altas.
-Sentarse para planchar o para realizar ciertas actividades en la cocina.
-El uso del bastón es aconsejable en periodos de dolor.
-No arrodillarse o ponerse en cuclillas.
-Evitar coger peso y hacer uso de utensilios que alivien el peso (trolley, carrito de compra, etc….).