¿El miedo no te deja salir de casa o practicar alguna actividad? ¿Temes que la gente se dé cuenta de tu problema? ¿Evitas las relaciones sexuales por si acaso? ¡Cuidado! La ansiedad te está ganando la partida. Controlarla está en tu mano. Sigue estas recomendaciones y rebaja el nivel de estrés:
- Infórmate: Uno de los causantes de la ansiedad es la incertidumbre. Saber qué ocurre en tu cuerpo y por qué, te ayudará a ponerle solución y rebajar el nivel de ansiedad.
- Toma el control: Si eres consciente de las posibles soluciones, estás más cerca de resolver el problema. En la mayoría de los casos hay solución con tratamiento conservador, mediante ejercicios de fortalecimiento, o quirúrgico. Consulta siempre con un médico.
- No renuncies a nada: Ponle freno al miedo a los escapes de orina o los olores en determinadas actividades o planes. Utiliza productos adecuados que te hagan sentirte segura y cómoda en cualquier situación. Tener bajo control las pérdidas de orina es fácil con el absorbente correcto.
- No estás sola: Recuerda que las pérdidas de orina afectan a una de cada cuatro mujeres en algún momento de su vida. Lo que te sucede, le está pasando a alguien de tu entorno (a una amiga, tía, conocida...) Para romper el tabú, es bueno compartirlo. Si te cuesta, pide ayuda. Consulta a un psicólogo o acude a terapia de grupo.
- Apuesta por calidad de vida: Tu autoestima te lo agradecerá. Mientras se resuelve el problema, toma medidas para que no se resienta tu día a día. Practica ejercicios de fortalecimiento de suelo pélvico y de control de escapes con los que puedes aprender a evitar pérdidas al toser o estornudar.
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