Este verano... ¡disfruta de unas vacaciones seguras y saludables!

Puede ser que estés ya contando los pocos días que faltan para hacer ese viaje que durante tanto tiempo has estado esperando. Ya has desempolvado las maletas y ahora tu gran preocupación es qué vestidos, biquinis o pareos llevarte, sin embargo, casi siempre dejas para última hora la parte del equipaje que tiene que ver con un factor fundamental: la salud. Y es que precisamente será tu cuerpo el que peor lo puede pasar como consecuencia, por ejemplo, de los cambios de hábitos de alimentación, a una mayor exposición al sol, a posibles picaduras de insectos...

Así que este año, para que tu salud no sea la gran olvidada durante esos días de evasión y diversión que te esperan por delante, la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria, ha elaborado un decálogo con útiles recomendaciones para que tus vacaciones trascurran sin ningún sobresalto 

• Prepara el viaje con un mínimo de 30 días de antelación.
• Es fundamental que conozcas las características del lugar del destino
• Acude a tu centro de salud y/o al centro de vacunación internacional más cercano, en caso de que vayas a realizar una viaje al extranjero.
• Elige bien la ropa y calzado, según el destino y duración del viaje.
• Durante el viaje procura ingerir alimentos siempre cocinados, prestando especial atención a las salsas, pescados o alimentos con huevo.
• Consume siempre fruta que la puedas pelar; evita las ensaladas en zonas tropicales y helados que denominen ‘caseros’.
• Bebe agua embotellada. El hielo para acompañar tus bebidas no es muy recomendable.
• Para cualquier salida de casa no olvides, llevar siempre contigo una botellita de agua, una gorra, gafas de sol, cremas solares e insecticida anti-mosquitos.
• Evita compartir cepillos de dientes, maquinillas...
• Realiza el botiquín de viaje con tiempo, y si es el caso de que padezcas alguna enfermedad o viajes con niños o ancianos préstale una especial dedicación.

Consejos para el viaje
Da igual que te vayas en coche, avión o barco, el transporte de tus medicamentos es muy importante, sobre todo si vas a realizar un viaje al extranjero, y por eso te ofrecemos estas advertencias para que no se estropeen tus vacaciones

• Si vas a realizar un viaje al exterior, no olvides llevar las recetas de los medicamentos para evitar posibles problemas en las aduanas y un informe médico actualizado en caso de enfermedad crónica.
• En caso de que vayas a desplazarte en avión y factures tu equipaje, lleva más cantidad de la necesaria y guarda la medicación en dos sitios distintos por si hubiera pérdidas. Es preferible que, si es posible, pongas las medicinas en la bolsa de mano.
• Si tienes que llevar productos líquidos es conveniente que estén nuevos y sin abrir.
• Los medicamentos debes llevarlos en paquetes bien cerrados para que así no te machen el resto del equipaje.
• Conoce bien los detalles de tu seguro de salud o de viaje. No olvides tener apuntado el teléfono donde se pueda llamar en caso de que se presenten problemas de salud.