Este verano... ¡disfruta de unas vacaciones seguras y saludables!

Durante todo el año has estado esperando este momento, y para nada querrás que se te estropee tu viaje, así que prepáralo con tiempo

Por hola.com


Puede ser que estés ya contando los pocos días que faltan para hacer ese viaje que durante tanto tiempo has estado esperando. Ya has desempolvado las maletas y ahora tu gran preocupación es qué vestidos, biquinis o pareos llevarte, sin embargo, casi siempre dejas para última hora la parte del equipaje que tiene que ver con un factor fundamental: la salud. Y es que precisamente será tu cuerpo el que peor lo puede pasar como consecuencia, por ejemplo, de los cambios de hábitos de alimentación, a una mayor exposición al sol, a posibles picaduras de insectos...

Así que este año, para que tu salud no sea la gran olvidada durante esos días de evasión y diversión que te esperan por delante, la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria, ha elaborado un decálogo con útiles recomendaciones para que tus vacaciones trascurran sin ningún sobresalto 

  • Prepara el viaje con un mínimo de 30 días de antelación.
  • Es fundamental que conozcas las características del lugar del destino
  • Acude a tu centro de salud y/o al centro de vacunación internacional más cercano, en caso de que vayas a realizar una viaje al extranjero.
  • Elige bien la ropa y calzado, según el destino y duración del viaje.
  • Durante el viaje procura ingerir alimentos siempre cocinados, prestando especial atención a las salsas, pescados o alimentos con huevo.
  • Consume siempre fruta que la puedas pelar; evita las ensaladas en zonas tropicales y helados que denominen ‘caseros’.
  • Bebe agua embotellada. El hielo para acompañar tus bebidas no es muy recomendable.
  • Para cualquier salida de casa no olvides, llevar siempre contigo una botellita de agua, una gorra, gafas de sol, cremas solares e insecticida anti-mosquitos.
  • Evita compartir cepillos de dientes, maquinillas...
  • Realiza el botiquín de viaje con tiempo, y si es el caso de que padezcas alguna enfermedad o viajes con niños o ancianos préstale una especial dedicación.

Consejos para el viaje
Da igual que te vayas en coche, avión o barco, el transporte de tus medicamentos es muy importante, sobre todo si vas a realizar un viaje al extranjero, y por eso te ofrecemos estas advertencias para que no se estropeen tus vacaciones

  • Si vas a realizar un viaje al exterior, no olvides llevar las recetas de los medicamentos para evitar posibles problemas en las aduanas y un informe médico actualizado en caso de enfermedad crónica.
  • En caso de que vayas a desplazarte en avión y factures tu equipaje, lleva más cantidad de la necesaria y guarda la medicación en dos sitios distintos por si hubiera pérdidas. Es preferible que, si es posible, pongas las medicinas en la bolsa de mano.
  • Si tienes que llevar productos líquidos es conveniente que estén nuevos y sin abrir.
  • Los medicamentos debes llevarlos en paquetes bien cerrados para que así no te machen el resto del equipaje.
  • Conoce bien los detalles de tu seguro de salud o de viaje. No olvides tener apuntado el teléfono donde se pueda llamar en caso de que se presenten problemas de salud.