Flexión plantar. Es uno de los ejercicios básicos de ballet que preparan para el trabajo de puntas. Con él mejoras tus habilidades de equilibrio y fortaleces tus pies y tobillos, a la vez que estiras toda tu musculatura interna, especialmente sóleo, gemelo y abductores. Se recomientda trabajar descalza para activar la facia plantar.
Fotos: Jacobo Medrano
Pose de danza o pose del bailarín. Un ejercicio de yoga también empleado en danza para abrir la cadera.
Fotos: Jacobo Medrano
Ejercicio con torsión en el que estiramos tanto abductores como laterala intercostal.
Fotos: Jacobo Medrano
Estiramiento de abdomen.
Fotos: Jacobo Medrano
Estiramientos en suelo con y sin banda elástica.