Es conocido que la mujer, al llegar a la menopausia sufre una especie de segunda pubertad en la que su cuerpo vuelve a experimentar cambios importantes en forma y fondo.
No es una etapa ni mejor ni peor, sencillamente hay que saber adaptarse a los cambios, y en el ejercicio ocurre lo mismo. Aquí te dejamos unos consejos para mejorar tu vida tras la menopausia con el deporte.

Es conocido que la mujer, al llegar a la menopausia sufre una especie de segunda pubertad en la que su cuerpo vuelve a experimentar cambios importantes en forma y fondo.
No es una etapa ni mejor ni peor, sencillamente hay que saber adaptarse a los cambios, y en el ejercicio ocurre lo mismo. Aquí te dejamos unos consejos para mejorar tu vida tras la menopausia con el deporte.
• La llegada a este punto provoca, entre otras cosas que descienda la actividad metabólica. Para compensar este fenómeno, sería recomendable subir el número de horas semanales dedicadas al ejercicio, pero por el contrario bajar la intensidad de este.
• El ejercicio tras la menopausia es un gran catalizador del estado anímico, ayuda a canalizar los malos modos, y te ayuda a segregar sustancias que te levantan el ánimo.
• Por todos es conocida la importancia de un buen trabajo de fuerza a medida que pasan los años. Sobre todo para evitar la descalcificación prematura de los huesos. Usa las pesas.
• Asimismo, un trabajo de fuerza en el gimnasio ayuda a mantener la masa muscular, es decir, a mantener el cuerpo en su sitio y el metabolismo en lo alto.
• El ejercicio durante la menopausia ayuda a evitar las acumulaciones de tejido graso. Llegada esta edad hay que tener mucho cuidado con los desajustes, sobre todo el primer año, así que el deporte es una herramienta fantástica para mantener el peso a raya.
• Precisamente por ese descenso en la secreción de estrógenos, la mujer se vuelve más vulnerable a los ataques de corazón. Así que un buen corazón, grande y fuerte, es una necesidad en la menopausia, y hasta ahora, no se conoce ninguna fórmula para mantenerlo en condiciones que no sea el ejercicio.
• Y por supuesto, además de por todos estos motivos de salud, un cuerpo bien entrenado siembre va a ser mucho más estético que uno sedentario. Sobre todo a la hora de moverse. Las mujeres que hacen deporte en la menopausia se mueven con más agilidad y coordinación, manteniendo una postura adecuada y una imagen juvenil. Por el contrario, aquellas mujeres que se dejan tras la menopausia va a pagar el precio de un envejecimiento prematuro.
Como siempre te recomendamos en hola.com, ponte en manos de tú médico, él o ella será quién mejor te asesore a la hora de hacerte una valoración y un programa personalizado.