#RetoHolaEnForma: consigue unas curvas de vértigo este verano

por hola.com

Si este verano quieres sentirte atractiva, marcar curvas y lucir en bikini como nunca antes, este es tu programa de entrenamiento. Con nuestro #RetoHolaEnForma especial 'Operación bikini' te vamos a guiar para que en 6 semanas hayas transformado tu cuerpo y tus hábitos en los de una mujer saludable y ¿por qué no decirlo? ¡también muy sexy!

Lo que debes tener en cuenta

Con este programa queremos marcar las zonas de las caderas y glúteos, la cintura y las piernas. Por supuesto, todo ello dentro de un entrenamiento equilibrado que tampoco olvidará aspectos tan importantes como el cardio o la elasticidad.

No olvides que para lucir buenas curvas es necesario mantener un peso adecuado, ni demasiado poco ni demasiado alto, porque en ambos casos se pierde la forma. Para ello debes comer de manera saludable, ¡vas a necesitar energía para afrontar los entrenamientos!

Semana 1

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO
CARDIO 30 min. suaves 25 min. a ritmo medio
PESAS Sesión 1 Sesión 2 Sesión 1 Sesión 2

Semana 2

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO
CARDIO 30 min. min. a ritmo medio 20 min. a ritmo suave 25 min. de ritmos
PESAS Sesión 6 Sesión 7 Sesión 9

Semana 3

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO
CARDIO 30 min. a ritmo medio 25 min. de ritmos Carrera 60 min. suave
PESAS Sesión 8 Sesión 9

Semana 4

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO
CARDIO 30 min. a ritmo medio 20 min. a ritmo suave 25 min. de ritmos
PESAS Sesión 6 Sesión 7 Sesión 8

Semana 5

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO
CARDIO 20 min. a ritmo suave 25 min. de ritmos
PESAS Sesión 6 Sesión 7 Sesión 8

Semana 6

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO
CARDIO 30 min. a ritmo medio
PESAS Sesión 9 Sesión 6 Sesión 7 Sesión 8