Si una de tus promesas para el nuevo año es visitar el gimnasio con más frecuencia, o si has decidido unirte a nuestro reto,
Perder 3 kilos en 3 semanas, deberías comenzar por actualizar la biblioteca de música de tu móvil o tu
ipod cada semana.
¿Sabías que, según apuntan algunos estudios, el tipo de música que escuchamos puede mejorar nuestro entrenamiento e, incluso, reducir la sensación de fatiga? Pues sí, como lo oyes, no hay nada mejor que una canción que nos levante el ánimo para mantener la motivación. Por eso, no pierdas el tiempo y pon banda sonora a tu entrenamiento con los
hits que hemos elegido para nuestra
playlist de enero. ¡A por el 2015!
¿Qué nos pasa cuando escuchamos música?
Diversos estudios extranjeros nos confirman que, cuando escuchamos música, se estimulan ciertas áreas del cerebro que contribuyen a mejorar nuestra funciones cardiovascular, respiratoria, digestiva e, incluso, psicológica. “También liberamos una sustancia llamada dopamina que nos ayudará a relajarnos después del entrenamiento. Gracias a ella, experimentamos emociones positivas como la alegría y el entusiasmo y reducimos otras sensaciones como la tensión, el aburrimiento y la fatiga”, explica
la experta en fitness y colaboradora de ¡Hola! En Forma Estefanía Arnaldo.
Saber elegir la música
¿Te imaginas una clase de ciclo indoor, spinning o zumba sin música? No es casualidad que las clases colectivas en los gimnasios seleccionen determinados tipos de música. Según los expertos, debe estar entre los 120-140 BPM (pulsaciones por minuto) ; ya que, "si estos parámetros cambian, puede convertirse en un arma de doble filo y provocar reacciones que no queremos como el estrés, marcar un ritmo no adecuado e, incluso, la aparición de lafatiga", explica la instructora de
fitness. ¡Ahora ya sabes que la música te va ayudar a entrenar de una forma más divertida, amena y también más eficaz!