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Si quieres una piel radiante, la clave está en empezar por lo que comes. Una buena alimentación llena de nutrientes -acompañada de una buena hidratación- son indispensables para sanar tu cuerpo de adentro hacia afuera, ya que tu salud se refleja en tu piel. Para ayudarte a alcanzar una buena ingesta diaria de vegetales los jugos y smoothies serán tu mejores aliados, y celebridades que priorizan su bienestar, como Victoria Beckham y Nadia Ferreira, lo saben, ya que ellas han compartido en redes sociales que empiezan todas las mañanas con un jugo verde.
¿Qué son los skin foods?
Los llamados skin foods son alimentos que te ayudan a mejorar la apariencia de tu piel, entre ellos están las hojas verdes y las verduras de colores intensos -como los pimientos- ya que son altos en antioxidantes y vitamina C, lo que hace que tu piel produzca su propio colágeno. Así como el brócoli, alto en sulforafano, el cual tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, y las grasas saludables como las nueces y el aguacate.
Otro poderoso alimento son las zanahorias, ya que además de aportarnos nutrientes esenciales para la piel, contienen alfa y betacarotenos, sustancias que son precursoras de la vitamina A, así como un tipo de fibra que nos ayuda a mejorar nuestra salud intestinal y eliminar el exceso de estrógenos en el cuerpo, lo cual se traduce en una piel más limpia y radiante, además, te ayudará a equilibrar tus hormonas, lo que se traduce en periodos regulares, eliminar el acné, reducir los dolores premenstruales y reducir ansiedad y depresión.
© GettyImagesEl jugo que te ayudará a equilibrar tus hormonas y tener una piel radiante
Y aunque una forma deliciosa de comer la zanahoria es en la ensalada cruda que se hizo viral en TikTok -donde sólo aderezas zanahoria rallada con vinagre de manzana, sal y limón- existe una forma más práctica y es en jugo. Este poderoso tónico consiste en llevar a la licuadora o extractor una zanahoria cruda en cubos, 2 centímetros de jengibre pelado, jugo de 1 limón, una pizca de sal de mar y suficiente agua.
Es importante que tu licuadora o extractor sea de buena calidad para que realmente nos ayude a extraer todos los nutrientes de la zanahoria. Puedes tomar este jugo todos los días y sin duda empezarás a notar la diferencia.
