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¿Qué tanto es recomendable mantener el ejercicio durante el embarazo? Esta es una de las preguntas más frecuentes entre las mom to be, quienes conocen el cambio de hábitos que se requiere durante este momento de la vida. En 2025, nos han sorprendido algunas celebridades que están en espera de su primer bebé —y algunas el segundo o tercero— y que no dudan en compartir este hermoso y retador proceso con sus comunidades digitales. Este es el caso de la actriz Ana Brenda Contreras, quien en más de una ocasión ha mostrado cómo vive su embarazo y el estilo de vida que está llevando durante la dulce espera.
Fue el 11 de diciembre del 2024 que Ana Brenda y su esposo, Zacarías Melhem, —con quien contrajo nupcias en enero de 2024—, anunciaron la espera de su primer bebé. A partir de ese momento todo se convirtió en una hermosa historia mientras la actriz y el empresario preparan todo para la llegada de su hija. Con esto en mente, la también modelo se ha comprometido con mantener un estilo de vida saludable y apto tanto para ella como para su bebé. Por eso es que no ha dudado en compartir sus nuevos hábitos para conseguirlo.
© INSTAGRAMAlgo que ha llamado la atención de todos en redes sociales es ver a la protagonista de distintas telenovelas entrenando con la misma disciplina que antes, fortaleciendo sus músculos con el paso de los meses. Y es aquí donde surge la pregunta sobre el ejercicio en el embarazo, la cual divide los comentarios de sus publicaciones entre aquellos que expresan su admiración y otros que se muestran confundidos respecto a los beneficios.
¿Es recomendable hacer ejercicio durante el embarazo?
La respuesta a esta pregunta es más complicada de lo que parece, pues todo va a depender del estado físico de la mamá y las recomendaciones médicas, por lo que nunca se debe intentar alguna actividad sin contactar con la aprobación de algún profesional de la salud. Sin embargo, muchos expertos en el tema han confirmado que, si la mamá es una persona activa y practica ejercicio de alto rendimiento antes del embarazo, lo mejor es que mantenga su rutina de entrenamiento para fortalecer los músculos; siempre y cuando tenga precaución y busque alternativas a ciertos ejercicios. Por lo contrario, si una futura mamá no es activa antes del embarazo, lo mejor es no comenzar a hacerlo durante el tiempo de gestación y mejor optar por ejercicios de estiramiento, como la yoga o los pilates.
Ésta es la rutina de Ana Brenda Contreras para mantenerse en forma
Es así que, la actriz mexicana ha encontrado en el ejercicio un excelente aliado para mantener cuerpo y mente preparados para el parto y su futura maternidad. Recientemente, compartió un video donde pudimos verla en su rutina de entrenamiento a unas semanas de dar a luz a su pequeña hija.
© INSTAGRAMEn el video podemos observar a la actriz realizando un entrenamiento funcional con enfoque en la fuerza y la movilidad de todo el cuerpo. Para la parte cardiovascular, Ana Brenda integra ejercicios como el remo con máquina, ideal para fortalecer su resistencia y la salud de su corazón. Para la fuerza, movilidad y crecimiento muscular, la tamaulipeca se apoya de una barra Crossfit, mancuernas y una pesa rusa, para integrar diferentes ejercicios como el remo, la sentadilla de campana, el sumo squat y el remo alto.
Al finalizar el entrenamiento, la actriz se asegura de realizar un estiramiento para evitar lesiones en sus músculos. Junto a la publicación, la futura mamá compartió una reflexión sobre el ejercicio y su cuerpo. “Cada persona es diferente, pero a mí me ha ayudado mucho ejercitarme durante el embarazo. Si no hay ninguna contraindicación médica y siempre consulten a su médico. Yo hago exactamente lo que hacía antes de estar embarazada. Y más que nunca escucho que me pide el cuerpo”, compartió con entusiasmo la actriz.
