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Todos hemos estado en esa situación: llega el lunes después de un fin de semana de fiesta -o incluso después de las celebraciones decembrinas- y nos sentimos inflamados y con poca energía. Y la gran pregunta es, ¿cómo puedo ayudar a mi cuerpo a desintoxicarse? Si lo has probado todo y no sabes por dónde empezar, tenemos la respuesta.
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Es importante empezar por los hechos: tu cuerpo ya hace la función de desintoxicación por ti, sin embargo, mejorar tus hábitos y conocer mejor lo que le hace bien a tu cuerpo puede ayudar al proceso natural. Y así lo ha revelado Rebecca Faria, gurú en bienestar que cuenta con clientes como Jennifer Aniston, Rosie Huntington-Whiteley y Hailey Bieber.
¿Qué significa desintoxicarse?
La desintoxicación es el proceso en el que el cuerpo humano se libera de las toxinas o sustancias que le hacen daño o no necesita. Nuestro cuerpo ya lo hace de forma natural a través del hígado, los riñones y nuestro sistema linfático, eliminando y procesando todo lo que no necesitamos. Pues el exceso de estas toxinas o sustancias como el alcohol y el azúcar, pueden llegar a tener un efecto negativo en nuestra salud.
Por lo tanto, incorporar hábitos y prácticas saludables que ayuden a nuestro cuerpo a desechar todo lo que no necesita, y tomar decisiones más consientes, es esencial para sentirnos más ligeras y con energía durante el día.
Adicional a prácticas como hacer ejercicio, comer más saludable y elegir productos orgánicos, tu rutina matutina puede hacer toda la diferencia para ayudar al proceso de desintoxicación de tu cuerpo y para sentirte mejor durante el día, ¡toma nota!
La rutina matutina que te ayudará a sentirte más ligera
Aquí te compartimos cómo puedes empezar el día, de acuerdo con las recomendaciones de Rebecca Faria, para ayudar a tu cuerpo en su proceso natural de desintoxicación.
Sé constante con tus horarios
Tener un horario fijo para dormir y despertar es crucial para regular tu ritmo circadiano, el cual es esencial para un buen proceso de desintoxicación en el cuerpo. Este ritmo natural ayuda a nivelar tus hormonas, en especial el cortisol, lo que ayudará a que manejes de mejor forma el estrés y tu cuerpo no esté en constante alerta.
Limpia tu lengua
El cuerpo libera las toxinas durante la noche, y algunas se acumulan en la superficie de tu lengua. Por lo tanto, es recomendable comenzar el día limpiando o “raspando” tu lengua con la herramienta correcta para prevenir que vuelvas a ingerir esas toxinas.
Toma un vaso de agua a temperatura ambiente
La hidratación es clave para desintoxicar el cuerpo. Así que empezar el día con un vaso de agua puede ayudar a liberar las toxinas que se hayan acumulado durante la noche. Como segundo líquido, puedes optar por un jugo verde (elaborado con puras verduras y agua) para agregar fibra a tu cuerpo y mejorar la digestión durante el día. Te preguntarás, ¿y mi café de la mañana? Puedes tomarlo, pero es recomendable hacerlo 30 minutos después de haber ingerido tu desayuno, de esta forma no tendrá un impacto negativo en tus niveles de cortisol (como lo haría con el estómago vacío).
Toma unos minutos de sol
Exponerte a la luz solar durante unos minutos por la mañana ayuda a regular el reloj interno del cuerpo, incrementa la producción de vitamina D y puede influenciar de forma positiva sobre el proceso de desintoxicación del hígado. Además de que promueve la producción de hormonas de la felicidad para empezar el día con el pie derecho (y toda la energía).
Practica el cepillado en seco
Al igual que los masajes de drenaje linfático, el cual promueve la desinflamación y ayuda a la circulación, el cepillado en seco hace prácticamente lo mismo. Antes de meterte a bañar por las mañanas, puedes cepillar en seco todo tu cuerpo con un cepillo de cerdas naturales en dirección al corazón por unos minutos. Además de eliminar las células muertas de la piel, estarás ayudando al mejor funcionamiento de tu sistema linfático para eliminar los líquidos que no necesita tu cuerpo.