Salud

Cinco consejos para vivir más y mejor

Si quieres una vida larga y con muy buena calidad, hay algunos hábitos que puedes mejorar

Redactor

Octubre 16, 2023 6:16 PM EDT 16, 2023, 6:16 PM EDT

Llevamos años viviendo una revolución médica. Si bien las investigaciones son siempre con el objetivo de combatir enfermedades, en la actualidad muchos científicos están enfocados en encontrar las maneras de tener una vida más larga.

Antes, la esperanza de vida no era tan larga como lo es hoy en día y cada vez son más las personas que llegan a edades avanzadas y con muy buenas condiciones de salud.

Aunque es un hecho que la predisposición genética es parte importante de las enfermedades y se ha estudiado el poder que tiene la mente en el desarrollo de malestares, también la ciencia ha descubierto que hay muchos hábitos no solo son benéficos para la salud, sino que son, en muchas ocasiones, la más efectiva medicina ante algunos padecimientos, por eso aquí te presentamos una lista de 5 actividades que pueden ayudarte a vivir más y mejor.

Con estos cinco consejos podrás vivir más y mejor

La alimentación importa y mucho Nuestra manera de adquirir vitaminas, minerales y todos los nutrientes de los alimentos es a través de nuestro sistema digestivo. Su importancia es, literalmente, vital. Por eso expertos se han dedicado a estudiar sobre la nutrición funcional y la importancia de una buena dieta, y eso no tiene que ver con el régimen que te impones con la intención de perder peso, sino con la calidad de los alimentos que consumes día a día. La recomendación más importante en este sector es evitar, lo más posible, los alimentos ultraprocesados y elegir lo natural.

Consume alimentos que revitalicen Una vez establecida tu dieta añade algunos ingredientes que están catalogados como superalimentos. La Cúrcuma y el Jengibre son dos antiinflamatorios naturales que ayudan en la desintoxicación de nuestro cuerpo. La chía y la linaza son una importante fuente de fibra; el aguacate cuenta con una importante cantidad de grasas saludables y si esto lo mezclas con espinacas, kale, moras y dátiles tendrás un excelente jugo lleno de nutrientes.
Que el músculo no se debilite Desde niños, nos han intentado inculcar la disciplina para el deporte, pero con el tiempo, esto es aún más importante, debido a que el sedentarismo es uno de los problemas más importantes en nuestra vida actual, por este motivo es imprescindible realizar un entrenamiento con pesas para mantener nuestros músculos tonificados. Este consejo es de los más relevantes, ya que generar movimiento y esfuerzo con peso, ayuda a la producción de colágeno, genera energía y ayuda a combatir el estrés, esto por mencionar algunos de los beneficios.

El poder del frío Cada vez están más en boga las inmersiones en agua helada y el famoso método Wim Hof. Si bien hay algunas condiciones que podrían impedir que realices esta práctica que generalmente es guiada por un experto, están comprobados los beneficios que se generan a partir de la exposición controlada a bajas temperaturas. En general, todas las bondades de realizar estos baños con agua muy fría se pueden reducir a que es ideal para desinflamar, lo que es, a grandes rasgos, lo más importante cuando se habla de longevidad, así que atrévete. Además saldrás de ese baño aún más feliz y lleno de vigor.
Dormir siempre ayuda En promedio pasamos una tercera parte de nuestras vidas durmiendo, por eso es esencial mejorar nuestros hábitos y la calidad de sueño, para vivir más y mejor. La cama está hecha para dormir, por lo que es importante seguir el consejo de sólo estar acostado en esta cuando ya se pretende iniciar la etapa de descanso en nuestro día. Si lo tuyo es ver televisión, leer o estar en las redes sociales a través de tu celular antes de dormir, te recomendamos que lo hagas fuera de la cama y que, sobre todo, programes un horario que te obligue a entrar en un modo más relajado e ideal para conciliar el sueño. Duerme al menos 7 horas diarias y si hay descubierto que roncas, que despiertas con la boca seca o que amaneces con dolores de cabeza, es importante realizar una polisomnografía para descartar que tengas algún padecimiento como la Apnea del sueño.

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