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Tanto si eres un joven universitario que deja las tareas para el último momento o un adulto que tiende a procrastinar cualquier actividad, esta nota te interesa pues, según algunos estudios, la quinta parte de la población adulta, así como la mitad de la estudiantil tienden a esta conducta que, refiere la Organización Mundial de la Salud, se trata de un comportamiento consciente de postergar cierta actividad que es percibida como desagradable o incómoda.
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Desinterés, aburrimiento, ansiedad, falta de motivación, inseguridad o frustración son algunos de los sentimientos relacionados directamente con el hábito de procrastinar, que a la larga puede traer consecuencias como la falta de productividad. Aunque es bien sabido que el ritmo actual nos exige priorizar nuestras actividades y energía dejando algunas tareas para después, no debemos permitir que esto se convierta en algo rutinario.
“Lo que estamos evitando no es la tarea sino el estrés que estamos asociando con la tarea” asegura la famosa coach Mel Robbins, quien encontró algunos trucos que comparte en su libro El poder de los cinco segundos, que te ayudarán a dejar de lado la procrastinación y darle dinamismo a tus días.
La regla de los cinco segundos para evitar la procrastinación
La intención es no dar tiempo a tu cerebro para que dude, sino ponerse en acción de forma inmediata. En teoría suena muy sencillo, pero seguramente tendrás que incorporarla a la práctica de forma paulatina. En cuanto aparezca en tu cabeza aquella actividad que debes llevar a cabo, cuenta de forma regresiva del 5 al 1 y ponte en marcha.
¡Qué comience la cuenta regresiva!
Una de las primeras formas que te ayudarán a cambiar este hábito que padece una gran parte de la población es aplicar esta fórmula mágica por las mañanas. Cuando suene tu despertador no apliques el famoso “cinco minutos más”. Al contrario, en el primer timbrazo comienza la cuenta regresiva y ponte de pie al llegar al 1. Sin pensarlo demasiado ya estarás lista para iniciar el día.
Lo mismo sucede al momento de redactar un ensayo, realizar tareas del hogar como lavar los trastes o comenzar tu rutina de ejercicio y es que según aseguran los neurocientíficos esta regla de los cinco segundos recae directamente sobre el córtex, que es la región especialista en encontrar todos los no posibles frente a alguna tarea con el afán de protegernos de una situación estresante.
Ahora que lo sabes, no dejes pasar más tiempo para poner en práctica este famoso método que le ha valido a Robbins el respeto y admiración de millones de personas alrededor del mundo.