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La moda de los smoothies , ha revolucionado la forma de hacer dieta de las celebridades, y Jessica Alba es una de sus principales seguidoras. La actriz comparte frecuentemente en redes sociales, su estilo de vida sano, donde nos reitera que es fiel a su rutina de ejercicios, y por supuesto, los batidos matutinos. La actriz incluye estas bebidas como parte del pre y post workout, y ambas recetas incorporan coconut water, el ingrediente esencial que le aporta energía e hidratación a su organismo. Aquí compartimos contigo la preparación y sus beneficios.
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Pre-entrenamiento: rendimiento deportivo
Para un boost de energía, el Matcha Green Tea Smoothie es la bebida con la que Jessica inicia su rutina de ejercicios, especialmente la clase de spinning, según reseña Shape, y así lo prepara:
- 1 cucharadita de matcha green tea powder
- Agua de coco
- 1 banana
- 1/4 taza de proteína en polvo sabor a vainilla
- Hielo
Licúa hasta que la mezcla esté homogeneizada y sirve sobre hielo, así lo prefiere la también empresaria, porque “saben mucho mejor que los helados”, indicó a la revista.
¿Qué le aporta?
El consumirlo se traduce en un mayor rendimiento deportivo, ya que está cargado de aminoácidos, debido al que el matcha contiene 137 veces más antioxidantes y tres veces más cafeína, siendo un ideal activador nervioso previo al entrenamiento.
Mientras que el plátano y resto de ingredientes, facilitan la recuperación de energía del organismo.
Post-entrenamiento: reposición efectiva
Si se trata de reponer energías al terminar su entrenamiento, la actriz opta por otra de sus bebidas favoritas, el Chocolate Peanut Butter Smoothie que combina la delicia de los frutos secos (aunque no sea el cacahuete como su nombre sugiere) y el chocolate. Para este necesitarás:
- 1 a 2 cucharadas de mantequilla de almendra
- Agua de coco con sabor a chocolate Zico
- 1 banana
- Un puñado de granola (opcional para dar textura)
- 1/4 taza de proteína en polvo con sabor a vainilla
- Hielo
Mezcla todos los ingredientes en una licuadora hasta obtener una textura cremosa.
¿El resultado?
Las almendras son ricas en proteínas y calorías, ayudando a que el cuerpo de la actriz se regenere a mayor velocidad después del ejercicio. El chocolate, por su parte, es mejor conocido como uno de los alimentos más ricos en antioxidantes y el agua de coco 100% natural contiene más electrolitos que las conocidas bebidas deportivas.
Si eres de las que entrenas a diario, complementa tu ejercicio con cualquiera de estas dos bebidas como lo hace la actriz y notarás los cambios.