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A la hora de hacer ejercicios todas tenemos nuestra lista de amados y odiados. Incluso la actriz Jessica Alba , quien por su envidiable condición física juraríamos pasa horas en el gimnasio –y los hace todos sin excepción–. Pero, en realidad, no es así, tiene su grupo de workouts preferidos y otros que preferiría no hacer, o al menos reducirlos al mínimo.
Con una agenda que deja poco espacio para distracciones, la actriz, empresaria y madre de tres hijos cuenta cuáles son sus favoritos mientras hace que sus rutinas sean lo más efectivas y placenteras posibles, aunque sabe que hay opciones que por su efectividad, debe incluir para estar en forma.
© @jessicaalbaLos que detesta
La actriz contó en Byrdie que no le gustan las sentadillas con peso de una sola pierna (pistol) –y la podemos entender muy bien, pues realmente es un ejercicio que solo parece encantarle a los entrenadores, por sus grandes resultados–. Además, confiesa que odia los squats y cualquier workout de tipo pliométricos (como: Burpees y variantes, zancadas con salto, etc.).
Y es que en general estos ejercicios son muy usados y recomendados, por sus beneficios cardiovasculares, de resistencia y el trabajo al unísono de varios grupos musculares. Por ello, estamos seguras de que pocas personas deben tenerlos en su lista de amados, pero todas sabemos –incluida la celeb– que son esenciales para lucir piernas y derrière como debe ser.
Lo mismo a la hora de correr. A Jessica tampoco le gusta el running y explica cual es la razón: “Siento que tengo que esforzarme para hacerlo, tengo que entrenar para llegar a un punto en el que pueda correr. No es natural. ¡Tengo que estar lo suficientemente en forma para correr!”, aunque no deja de reconocer sus beneficios, en especial para rutinas que requieran poco tiempo.
© @jessicaalbaSus favoritos
Ahora viene lo más divertido. Ese grupo de ejercicios que si disfruta. Durante la entrevista comentó que le fascinan las clases grupales y ejercitar con amigos porque lo hace más entretenido. De hecho, cuando pasa muchos días en casa –como en la cuarentena– sus hijos han sido sus acompañantes.
A la actriz le atraen las actividades de mucho movimiento y alta intensidad, de pocas repeticiones –sabemos que ama el crossfit que cumple con estas características–. Y una de las clases de salón que disfruta es spinning, pero si tiene buena música y un buen profesor. También le encanta el bikram yoga, sobre todo cuando se combina con pesos ligeros.
Si estás pensando en tu propia versión de esta lista no dejes de tomar en cuenta el consejo de Jessica a la hora de entrenar...
© IstockUsa la música a tu favor para mantener el ánimo alto y completar tu rutina. Prueba por ejemplo con Drake, Jay-Z o Kanye West que siempre siempre están en su playlist. Prefiere escuchar más hip-hop que música pop al momento de ejercitarse.
¿Ya pensaste cuáles son tus amados y odiados? Recuerda que muchas veces esos menos queridos también hay que hacerlos, para obtener buenos resultados en el workout , solo debemos combinarlos para aprender a ‘disfrutarlos’ y quien quita, quizás con el tiempo hasta comiencen a gustarte.
