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Tanto si quieres iniciarte en el mundo fitness como si deseas llevar tu rutina de ejercicios al siguiente nivel, es hora de probar el Pilates, la actividad que ha cautivado a celebridades como Clarissa Molina . La presentadora del programa de El Gordo y La Flaca comparte con frecuencia en redes sociales de lo que es capaz para cuidar su físico: practica boxeo, TRX, ejercicios funcionales, carreras y ahora Pilates. Definitivamente, ¡una verdadera chica fitness!
© @clarisamolinaEste sistema nació como una actividad terapéutica y con el pasar del tiempo sus buenos resultados para estilizar, tonificar y sobre para el fortalecimiento muscular le convirtieron en un práctica muy popular para mejorar la figura e incrementar la fuerza.
Fue creado hace casi un siglo por Joseph Hubertus Pilates, quien combinó sus conocimientos del cuerpo humano, y de las mejoras que puede ofrecer el ejercicio al llamado cinturón del abdomen, para curar infinidad de problemas de movilidad y estabilidad. Así que aprovechó diversas disciplinas, como el yoga, la gimnasia, el culturismo, y las artes marciales, para formular un método con 50 movimientos que requieren del máximo no solo del control físico, sino mental.
© iStockEstos movimientos pueden realizarse bien sea con máquinas (Reformer, Cadillac, Silla o Barril) o con tu propio cuerpo, asistido por elementos como mancuernas, pelotas, bandas elásticas, rodillos o aros, etc.
Beneficios
Entre sus principales los beneficios están: la tonificación muscular, la relajación, el aumento de la flexibilidad, el control de cuerpo, el fortalecimiento del core y alcanzar altos niveles de concentración.
Muchas personas que se encuentran en proceso de recuperación tras lesiones en la espalda o extremidades recurren al Pilates. No obstante, puede ser usado por quien necesite una rutina eficaz, de hecho resulta un excelente acondicionamiento post-parto. Y para quienes desean trabajo de fuerza o el llamado acondicionamiento duro, este puede ser el sistema ideal.
© iStockEl Pilates suelo tiene la ventaja de que puede ser practicado en cualquier lugar, solo necesitas un mat, y si tienes mancuernas o ligas, aún mejor. Puedes replicar los ejercicios aprendidos en estudios o acceder a Apps o videos tutoriales que ofrecen rutinas fáciles de seguir. Así no tendrás excusa para no ejercitarte. Tres sesiones semanales de 45 minutos harán una gran diferencia en tu cuerpo ¡y mente!
