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Los días más calurosos del año, vienen con una pregunta que solemos hacernos todas: ¿Cómo lucir fabulosa en traje de baño? Y no te culpamos, es natural querer presumir un cuerpo tonificado y libre de celulitis. Pero más allá de la estética, es importante que batalles contra la piel de naranja para –además– cuidar de tu salud.
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Si bien existen tratamientos como los de radiofrecuencia o la mesoterapia, olvidarte del sedentarismo, incluir una rutina de ejercicios y consumir los alimentos adecuados son la clave para contribuir a tener una piel digna de envidia. Sobre esta última alternativa te ofreceremos más detalles.
Para comprender cómo actúan en nuestro organismo ciertos alimentos que te ayudarán a reducir la celulitis, es importante conocer por qué se produce esta acumulación de grasa, líquidos y toxinas en la parte más superficial de la piel.
Aunque parezca increíble la cifra, estudios revelan que el 90% de las mujeres en el mundo sufre de celulitis y tiene mucho sentido. Uno de los principales agentes generadores de esos ‘pocitos’ en tu piel tiene un componente hormonal que afecta tanto a chicas de todas las talas. En el caso del estrógeno, estimula la retención de líquidos en los tejidos, afectando así a la circulación de la sangre. Mientras que la progesterona, predispone la acumulación de grasas.
De hecho, muchos métodos anticonceptivos, son altos en estrógeno y pudieran avivar la predisposición genética a tener celulitis (por más ejercicio y dieta que hagas), así que consulta con tu especialista. Además del consumo excesivo de frituras, bebidas gaseosas, alimentos procesados, comidas rápidas y alcohol; así como problemas circulatorios, linfáticos y hasta de retención de líquidos, también generarán esa afección en la piel.
Claves anti celulitis por excelencia
Agua: nunca te olvides de beberla en grandes cantidades. El vital líquido será tu aliado para eliminar esas toxinas que generan la acumulación de grasa. Pero no todo lo que es líquido es bueno. “Tanto los refrescos como el alcohol promueven la inflamación y por lo tanto están absolutamente desaconsejados”, explicó la nutricionista W Dorsia Majadahonda para Elle. Además de hidratación con agua, también recomienda incluir té e infusiones.
Frutas
El consumo de frutas es importantísimo. Las ricas en potasio, como el plátano, favorecen la diuresis (secreción de orina). Mientras que los frutos rojos como las moras, fresas y frambuesas, contienen excelentes propiedades antioxidantesque te ayudarán con una piel radiante, tersa y libre de celulitis. Las berenjenas también serán tus nuevas aliadas. Te ayudarán a estimular el drenaje linfático, ya que están repletas de potasio que eliminaránla retención de líquido, uno de los factores que causa la celulitis.
Los espárragos contienen bioflavonoides o también conocidos como Vitamina P, que actúan como antioxidantes llegando a proteger a la piel de factores externos, que pueden causarle arrugas, manchas y hasta la formación de celulitis. También, se conoce que tienen la capacidad de aumentar la absorción de la Vitamina C, aumentando así la prevención de oxidación y de deterioros en los vasos sanguíneos, mejorando así el proceso circulatorio.
Otras hortalizas como, acelgas, alcachofas, calabazas, zanahorias y también los hongos son ideales porque ¿Adivina? son ricas en potasio, que como te adelantamos, favorece el proceso de diuresis. Ahora, las verduras de hoja verde, especialmente las espinacas, contienen propiedades antiinflamatorias y diuréticas. ¡No las olvides! Incluso puedes hacer batidos con ellas.
Alimentos con Omega 3
Los alimentos ricos en Omega 3 como el salmón, aguacate, frutos secos y aceite de oliva son excelentes porque que ayudan a reducir la inflamación y prevenir la ampliación de tejido adiposo. En cuanto a las proteínas, las claras de huevo, demás pescados azules y aves de corral no deberán faltar en tu menú si lo que deseas es combatir este flagelo femenino.
Aunque no lo creas, la cebolla es uno de los diuréticos naturales por excelencia. Tanto cruda como cocida, deberás incluirla sí o sí en tu alimentación. Para finalizar, no te olvides de consumir al menos una cucharada al día de pasta de tomate, que es rica en Licopeno, un poderoso antioxidante que evitará el daño celular.
En definitiva, para combatir la molesta piel de naranja, lo más importante es que incluyas alimentos con poderes antiinflamatorios, diuréticos, antioxidantes y que sean ricos en potasio. Desde luego, siempre la recomendación será ir de la mano con un especialista. Como lo ves, se tratan de alternativas deliciosas con los que pueden preparar gran variedad de platillos que te gustarán y contribuirán a la salud de tu piel, por dentro y por fuera.