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Jennifer Lopez compartió con sus seguidores la importancia de dormir más de siete horas. El exceso de trabajo y el no dormir bien la llevó a poner su salud en peligro, justo cuando estaba en sus veintes, es decir, cuando su carrera estaba despegando. En su reciente newsletter On the JLo, la intérprete compartió cómo descansar óptimamente le cambió la vida y que incluso, una buena noche de descanso puede hacerla lucir una década más joven. En esta carta, en la que mantiene una comunicación más estrecha con sus fans, la cantante de 52 años aseguró que todas las noches duerme entre siete y nueve horas, pero que en la década de los noventa, esto no era relevante para ella.
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“Hubo un momento en mi vida en donde solía dormir entre tres y cinco horas por noche. Pasaba todo el día en el set y por las noches me iba al estudio. Hacia conferencias de prensa y filmaba videos en los fines de semana”, compartió en su texto. “Estaba a finales de mis veintes y me sentía invencible”. Pero JLo tuvo que cambiar esa actitud luego de sufrir un ataque de pánico que la paralizó.
“Estaba sentada en mi remolque, y todo el trabajo y el estrés que trajo consigo, junto con la falta de sueño para recuperarme mentalmente, me afectaron”, recordó. “Pasé de sentirme totalmente normal a pensar en lo que tenía que hacer ese día y, de repente, sentí que no podía moverme”. Lopez dijo que estaba “completamente congelada” y que no sabía lo que estaba pasando.
“No podía ver con claridad, y luego los síntomas físicos que estaba teniendo comenzaron a asustarme, y el miedo se agravó”, dijo. “Ahora sé que fue un ataque de pánico típico provocado por el agotamiento, pero nunca había escuchado el término en ese momento”. Lopez explicó que estaba ‘aterrorizada’ cuando su guardia de seguridad la llevó al médico. “Pensé que estaba perdiendo la cabeza. Le pregunté al doctor si me estaba volviendo loca”, agregó.
El médico de la cantante le dio algunos consejos que le cambiaron la vida, diciéndole que necesitaba dormir de siete a nueve horas por noche, evitar beber cafeína y equilibrar el ejercicio con el trabajo.
La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño afirma que los adultos necesitan al menos siete horas de la noche para una salud óptima. Cualquier cantidad inferior a la recomendada puede provocar efectos adversos para la salud, incluido un aumento de la ansiedad.
“Me di cuenta de cuán graves podrían ser las consecuencias de ignorar lo que mi cuerpo y mi mente necesitaban para estar saludables, y ahí comenzó mi viaje hacia el bienestar”, escribió Lopez. La estrella de Marry Me también atribuye su apariencia antienvejecimiento al descanso óptimo, asegurando que “dormir para mí es el secreto de belleza más subestimado que existe”.