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Todos estamos en la búsqueda de una piel radiante y una melena de impacto, y aunque tengas la rutina de skincare perfecta y todo un juego de shampoos y tratamientos para cuidar tu cabello, la realidad es que la belleza implica aspectos que van más allá. Es por esta razón que los suplementos han ganado popularidad, y si no sabes por dónde empezar, estos son algunos que no puedes dejar de considerar.
© @bellahadidLa nutrición juega un papel clave en una piel saludable, y los suplementos pueden ser los mejores aliados para fortalecer tu piel y melena desde la raíz. Incluir ciertos nutrientes en tu rutina diaria no solo optimizará tu salud en un aspecto general, sino que también combate los efectos del estrés, la contaminación y el envejecimiento prematuro. Estos son algunos suplementos que puedes incorporar en tu rutina para mejorar la textura de tu piel y fortalecer tu melena.
Suplementos con efectos positivos en tu cabello y piel
Aunque la base para una buena piel se encuentra en una alimentación completa y balanceada, puedes darle un boost a tu cutis incorporando diferentes suplementos y vitaminas que complementen tu dieta.
© @shaymitchellEntre los suplementos más efectivos, está la vitamina D, que destaca por su capacidad de regular la renovación celular, lo que promueve una piel uniforme y ayuda a prevenir la caída del cabello. Por otro lado, los ácidos grasos omega (3, 6 y 9) refuerzan la barrera cutánea, mantienen la hidratación y reducen la inflamación, lo que contribuye a un cutis más suave y un cuero cabelludo equilibrado (ni muy seco, ni graso).
Para quienes buscan fortalecer tanto la piel como el cabello, el colágeno es un básico y por eso uno de los más populares. Este es una proteína que es esencial para mejorar la elasticidad cutánea, combate la flacidez y a la vez fortalece el cabello desde la raíz. De la misma manera el magnesio juega un papel fundamental en la regulación del estrés, no por nada es uno de los favoritos para mejorar el sueño y evitar la fatiga, uno de los factores más comunes detrás del envejecimiento prematuro y la caída capilar.
© @matildadjerfLa ashwagandha, ha ganado popularidad el último año, gracias a que es un potente adaptógeno, estos ayudan al cuerpo a adaptarse al estrés y equilibrar el cuerpo de manera interna, por lo que ayuda a reducir los niveles de cortisol (la hormona del estrés) y mejorar la resistencia de la piel frente al estrés oxidativo (mismo que puede producir manchas) y favorece el crecimiento capilar.
© @oliviajadeAunque existe una amplia variedad de suplementos y adaptógenos que puedes hacer parte de tu rutina, estos son algunos fáciles de encontrar e incorporar. Estos no solo potencían la belleza desde adentro, sino que también aportan beneficios a largo plazo, fortaleciendo la piel y el cabello de manera natural. En un mundo donde los factores externos desafían constantemente nuestra salud cutánea y capilar, nutrirse desde el interior es la solución para un brillo único y duradero.
