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El ejercicio y el estilo de vida fitness ya son parte esencial del día a día de Jennifer Lopez. A pesar de su apretada agenda con una gira a punto de comenzar y muchos otros proyectos en puerta, la cantante siempre sabe cómo apartar un tiempo para ejercitarse y mantenerse en forma. No por nada es, a sus 54 años, todo un ejemplo a seguir por todos los éxitos que ha ido cosechando a lo largo de su carrera artística y su impresionante físico. Conseguir un cuerpo en forma no requiere de pasar muchas horas en el gimnasio o practicando algún deporte, pues basta con tomarte de 20 a 30 minutos para practicar una rutina desde casa y así, mantener tu cuerpo en constante movimiento.
Así es la rutina de JLO para ejercitarse en casa
La cantante compartió con sus seguidores una de sus rutinas para ejercitarse desde cualquier lugar. Ya sea que vivas en un departamento o tengas un jardín, como Jennifer Lopez en su video, esta rutina será fácil de replicar en cualquier escenario. Lo mejor es que el único equipo necesario para lograrlo será un tapete y un par de mancuernas. Como todo buen entrenamiento, la actriz y cantante comienza con un calentamiento a base de ejercicios de yoga. Priorizar esta parte es muy importante para preparar las articulaciones y los músculos y así, evitar lesiones.
La siguiente etapa del entrenamiento es el fortalecimiento del brazo. JLO toma una mancuerna en cada mano de 5 libras cada una para hacer levantamientos verticales y así, entrenar hombro. Posteriormente, la cantante realiza entrenamiento de dorsales combinado con sentadilla para comenzar a movilizar la parte inferior del cuerpo. El siguiente ejercicio es uno de los menos populares pero que fortalece a la perfección los muslos, pantorrillas y glúteos. JLO realiza desplantes con peso con cada una de las piernas para después continuar con hombro en un martillo invertido.
© jenniferlopezLa siguiente etapa del entrenamiento incluye los populares bicep curls , que te permitirán ir ganando fuerza poco a poco en la parte superior. El abdomen no se queda atrás pues JLO realiza crunch invertido para fortalecer el abdomen bajo y así, cerrar a la perfección el entrenamiento. Estos sencillos ejercicios pueden repetirse de 4 a 5 rondas dependiendo del tiempo con el que se cuente. Si tu día está lleno y solo cuentas con 10 minutos, podrás incluso realizar cada uno una vez. Siempre es importante recordar integrar un pequeño estiramiento al finalizar para ayudar a que tus músculos puedan enfriarse y relajarse después de la tensión muscular.
