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Si quieres una piel radiante, la clave está en empezar por lo que comes. Una buena alimentación llena de nutrientes -acompañada de una buena hidratación- son indispensables para sanar tu cuerpo de adentro hacia afuera, ya que tu salud se refleja en tu piel. Para ayudarte a alcanzar una buena ingesta diaria de vegetales los jugos y smoothies serán tu mejores aliados, y celebridades que priorizan su bienestar, como Victoria Beckham y Nadia Ferreira, lo saben, ya que ellas han compartido en redes sociales que empiezan todas las mañanas con un jugo verde.
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¿Qué son los skin foods?
Los llamados skin foods son alimentos que te ayudan a mejorar la apariencia de tu piel, entre ellos están las hojas verdes y las verduras de colores intensos -como los pimientos- ya que son altos en antioxidantes y vitamina C, lo que hace que tu piel produzca su propio colágeno. Así como el brócoli, alto en sulforafano, el cual tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, y las grasas saludables como las nueces y el aguacate.
Otro poderoso alimento son las zanahorias, ya que además de aportarnos nutrientes esenciales para la piel, contienen alfa y betacarotenos, sustancias que son precursoras de la vitamina A, así como un tipo de fibra que nos ayuda a mejorar nuestra salud intestinal y eliminar el exceso de estrógenos en el cuerpo, lo cual se traduce en una piel más limpia y radiante, además, te ayudará a equilibrar tus hormonas, lo que se traduce en periodos regulares, eliminar el acné, reducir los dolores premenstruales y reducir ansiedad y depresión.
El jugo que te ayudará a equilibrar tus hormonas y tener una piel radiante
Y aunque una forma deliciosa de comer la zanahoria es en la ensalada cruda que se hizo viral en TikTok -donde sólo aderezas zanahoria rallada con vinagre de manzana, sal y limón- existe una forma más práctica y es en jugo. Este poderoso tónico consiste en llevar a la licuadora o extractor una zanahoria cruda en cubos, 2 centímetros de jengibre pelado, jugo de 1 limón, una pizca de sal de mar y suficiente agua.
Es importante que tu licuadora o extractor sea de buena calidad para que realmente nos ayude a extraer todos los nutrientes de la zanahoria. Puedes tomar este jugo todos los días y sin duda empezarás a notar la diferencia.