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Cada mañana tenemos una nueva oportunidad para vivir un mejor día que ayer. Si bien en gran medida esto depende de nuestras decisiones tomadas en la noche anterior y de la calidad de sueño que hayamos tenido, es un hecho que cada que despertamos hay distintos hábitos que nos pueden mejorar o empeorar todo nuestro día.
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Despertar sin sobresaltos y de ser posible de una manera natural, tender tu cama, abrir las ventanas para que fluya el aire y mantener orden en tu lugar de sueño son solo algunas sugerencias relacionadas con tu habitación que, te aseguramos, harán que tu día empiece de mejor manera, pero esto no lo es todo, ya que hay otros hábitos que van a cambiar tu manera de afrontar el día.
Estas son las bebidas más saludables para iniciar tus días
Así como es de importante dormir bien y mantener armonía dentro de nuestro dormitorio y en cualquier habitación de nuestra casa, parte esencial de nuestro día a día es todo lo que consumimos.
Los alimentos marcan, en gran medida, nuestro estado de ánimo, la energía y nuestros índices de felicidad, así que es muy importante consumir algo positivo y saludable al menos para arrancar el día y romper el ayuno y aquí te dejamos algunas bebidas que, de acuerdo con nutriólogos expertos, van a ayudar en tu rutina matutina para estar cada vez mejor.
- Té verde o matcha
Casi todos arrancamos con una enorme taza de café, sin embargo, distintos estudios han dado como resultado que esta bebida, aunque deliciosa, no es la mejor opción para nuestras mañanas, principalmente por contener cafeína, que a muchos organismos los altera de manera poco conveniente, generando ansiedad y nerviosismo.
Una buena alternativa para esas mañanas en las que se necesita un poco más de energía es consumir un auténtico y también sabroso té verde o matcha, ya que es un súper alimento que provee energía, sin generar estrés en nuestro sistema nervioso. Procura que tu elección de ingredientes sea de muy buena calidad, para aprovechar así todos los beneficios de esta ancestral bebida.
- Golden Milk
Otra de las grandes aportaciones del oriente ha sido la cúrcuma y esta es la protagonista de la leche dorada, una bebida que incluye distintas especias que son realmente buenas para nuestra salud. Aunque como todo, es difícil encontrar la receta más auténtica, en todas, la famosa raíz de color naranja y sabor intenso es el ingrediente más importante y este lo puedes acompañar con jengibre, anís estrella, canela, cardamomo, pimienta, clavo y miel, con todo esto haz una infusión en media taza de leche entera y media taza de agua.
- Infusión de jengibre y limón
Por separado, estos dos ingredientes han demostrado sus enormes beneficios para el cuerpo humano y juntos son una verdadera maravilla. Para preparar esta infusión ideal para las mañanas, sobre todo las de otoño e invierno, solo tienes que picar un centímetro cúbico de jengibre por cada taza de agua, poner esto a fuego hasta que suelte su primer hervor. Apagar el fuego, dejar unos minutos y agregar el jugo de un limón. Otra receta ideal para esta temporada es agregar a una mezcla de partes iguales de agua y miel, trozos de jengibre y rodajas de limón y dejar en el refrigerador, con esto puedes calentar una taza de agua, agregar una o dos cucharadas de esta mezcla, y beber, o incluso tomarlo frio
- Agua con vinagre de sidra de manzana
Ideal para ayudar en la digestión y para equilibrar los niveles de azúcar en la sangre, este ingrediente, que durante 2023 fue sumamente exitoso, ha resultado ser uno de los remedios más funcionales para muchas de las necesidades que tiene nuestro cuerpo. Si lo tomas en ayunas, sus propiedades probióticas harán que mejore tu tránsito intestinal y si tienes la intensión de regular tu peso, es buenísimo tomar medio vaso con una cucharada antes de cada comida. Eso sí, es importante que después de beberlo tomes un poco de agua natural, ya que es un poco abrasivo con el esmalte de los dientes y de esta manera puedes enjuagarlo y evitar su desgaste.