Es un hecho que nuestro cuerpo es una máquina perfecta en la que todo funciona de manera exacta para poder mantenernos con vida, pero también hay algunas sustancias que pueden ayudarlo a estar mejor. Tal es el caso del Magnesio, sí, el mismo que encontrábamos en nuestras clases de química y ciencias con el número atómico 12 y el símbolo Mg.
De acuerdo con expertos en medicina, este elemento es necesario para más de 300 reacciones bioquímicas del cuerpo humano. Además ayuda al buen funcionamiento de los músculos y nervios, a ajustar niveles de glucosa en la sangre, a la producción de energía y muchas otras actividades internas sin las cuales no podríamos vivir.
Aunque esta información no es nueva, lo que sí, es que recientemente se ha vuelto muy popular que médicos y nutriólogos recomienden consumirlo como refuerzo vitamínico y de minerales a través de distintas presentaciones como cápsulas o gomitas, pero ¿Cuáles son sus beneficios? Aquí te los contamos.
© GettyImagesEstos son los beneficios de tomar Magnesio
- Es bueno para nuestro cerebro. Está comprobado que el consumo de este mineral es benéfico para el aprendizaje, pero también está relacionado con la mejora de otros procesos cognitivos tales como la memoria, el pensamiento, la atención y el lenguaje. Así mismo, el magnesio es positivo para tratar la depresión y la ansiedad, gracias a que tiene la capacidad para estimular los neurotransmisores encargados de la relajación.
- Para los huesos y dientes. El desgaste de la estructura ósea es algo que preocupa a todos a partir de cierta edad, cuando nuestro cuerpo deja de absorber el calcio como antes lo hacía. En estudios se ha demostrado que el magnesio ha resultado favorecedor para estos problemas tan comunes y que las personas que lo han consumido tienen menos riesgo a fracturas o a vivir con osteopenia u osteoporosis. Este es el mismo caso en nuestra salud bucal, ya que los dientes son desarrollados a partir del elemento en cuestión y el calcio, por lo que su consumo permitirá tener una dentadura en mejores condiciones.
- Ideal para mejorar los hábitos de descanso. Pasamos aproximadamente un tercio de nuestra vida en los brazos de Morfeo. Tanto tiempo hace evidente que esta actividad es una de las más importantes para nuestra vida, ya que es la encargada de darnos la recuperación necesaria luego de un día activo. Sin embargo, en el mundo hay una enorme cantidad de personas que no se han preocupado por mantener buenos hábitos se sueño y para ellos el Magnesio puede ser un gran aliado, ya que al ayudar en nuestro sistema nervioso y activar los neurotransmisores de la calma, consumirlo es benéfico para lograr un descanso profundo.
- Ayuda a combatir el cansancio. Así como nos ayuda a dormir mejor, también genera que, poco a poco desaparezca la fatiga y la debilidad, además de que ayuda con la generación de energía y, de hecho, padecer esto podría ser indicador, en muchas ocasiones, de falta de magnesio en nuestro cuerpo.
- Mejora las defensas. Entre los beneficios del magnesio esta el fortalecimiento del sistema inmunitario. Frecuentemente éste se mezclaba con Zinc para hacer complementos alimenticios ideales como antioxidantes de las células y de acuerdo a estudios estos dos elementos, juntos o por separado, refuerzan nuestra salud de manera integral.
- Aliado para una buena digestión. Las bondades que tiene este mineral realmente son muy amplias. La neutralización de los ácidos estomacales es una de sus principales utilidades en la medicina, sin embargo también ha demostrado colaborar con el tránsito intestinal, lo que ayuda en contra del estreñimiento.
