Rutina de ejercicio

Paso a paso: La rutina de entrenamiento de Antonela Roccuzzo

Trabaja los cuadriceps, isquiotibiales, glúteos, gemelos y hace sentadillas búlgaras para mejorar la fuerza de las piernas.

Agosto 15, 2023 11:19 PM EDT 15, 2023, 11:19 PM EDT

Antonela Roccuzzo es conocida por estar siempre en forma y llevar un estilo de vida saludable, así como por hacer yoga, cardio y levantamiento de pesas. La madre y empresaria ha documentado anteriormente algunos de sus ejercicios más eficaces, así como otros que no le gustan pero que resultan ser estupendos para su físico.

Antonela Roccuzzo y sus ejercicios favoritos

Entre los ejercicios clave de su rutina, Antonela siempre dedica tiempo a incluir el levantamiento de pesas en sus entrenamientos. Ha compartido con sus fans y seguidores sus ejercicios de Hip Thrust para fortalecer los glúteos, en los que se recomienda hacer entre 10 y 12 repeticiones de 4 series, descansando de 30 a 90 segundos entre cada una.

También realiza Sentadillas Búlgaras Split para mejorar la fuerza en las piernas, incluyendo cuadriceps, isquiotibiales, glúteos y gemelos. Este ejercicio se recomienda realizarlo con 10-12 repeticiones en 3 ó 4 series, descansando entre 30 y 90 segundos entre cada una. Antonela reveló anteriormente que éste es el ejercicio que más ama pero al mismo tiempo odia, ya que requiere mucho esfuerzo pero resulta muy eficaz.

Tanto las Sentadillas Goblet como las Sentadillas Sumo forman parte de la rutina de Antonela. Anteriormente publicó un vídeo en el que mostraba cómo se debe realizar el ejercicio correctamente. Estos ejercicios se pueden realizar en 10-12 repeticiones de 3 series.

Otra variante sin peso son las sentadillas con salto, que también son excelentes como ejercicio cardiovascular. Antonela también hace Barbell Deadlifts, que son perfectos para los glúteos, los isquiotibiales, el tronco, la espalda y los trapecios. Sus tonificados abdominales y brazos también son el resultado de estos ejercicios.

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