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mujer joven con un tenedor© Istock

16 alimentos anti aging para una piel envidiable

Presume un rostro saludable y radiante con estas maravillas en tu menú


Mayo 22, 2020 7:07 AM EDT

Existe una cantidad incontable de beauty products para batallar contra los signos de la edad. Pero ¡cuidado! no se trata de un acto de magia. Si bien ayudan, por sí solos no son el elixir de la eterna juventud. Presumir un rostro más joven, hidratado y radiante también debe venir desde adentro. ¿Cómo se logra? La respuesta es realmente sencilla: incorporando a tu menú los alimentos que la naturaleza diseñó especialmente para el cuidado de la piel. 

En las siguientes líneas, encontrarás 16 excelentes opciones que te ayudarán a lucir una dermis mucho más hidratada y suave ya que están repletos de vitaminas y cuentan con propiedades antioxidantes, entre otras maravillas.

el chocolate negro ayuda a proteger a la piel de los radicales libres© Istock

Chocolate negro, el snack perfecto

Su alta concentración de antioxidantes y flavanoles hará que tu piel sea mucho más suave a la vez que la protegerá y hará más resistente contra los rayos UVA y radicales libres; evitando así la aparición de arrugas y manchas.

el aguacate tiene muchos beneficios para el cuidado de la piel© Istock

Aguacate para una piel muy suave

Rico en proteínas, grasas y vitaminas el agucate es excelente para fortalecer las estructuras de colágeno y elastina en la piel. No es una casualidad que importantes laboratorios elaboren mascarillas con su pulpa gracias a que sus propiedades aportan brillo y luchan contra el envejecimiento prematuro.

mujer come patilla1© Istock

Sandía para evitar los daños producidos por el sol

Esta maravilla tropical es una opción perfecta para mantenerte hidratada. Entre sus propiedades destaca el licopeno, un fitoquímico conocido por proteger a la piel de los rayos ultravioletas.

peras sobre una mesa© Istock

Piña para la producción de colágeno

Lisa Hayim, creadora del beauty blog The Well Necessities explicaba a Redbook: “La piña es rica en un mineral llamado manganeso, que es necesario para activar una enzima llamada Prolidasa que proporciona el aminoácido prolina para generar la formación de colágeno en la piel, que desempeña un papel vital dándole fuerza y la elasticidad".

arandanos azules1© Istock

Arándanos para luchar contra las arrugas

Un gran aliado antiedad es la vitamina C que ayuda a prevenir las arrugas y esta deliciosa baya está repleta. Además, es rica en antioxidantes que te ayudan a batallar contra los radicales libres que dañan la piel, el estrés y contaminación.

limones para cuidar la piel© Istock

Lima y limón una combinación perfecta

Para luchar contra las arrugas nada mejor que este dúo dinámico. Como te mencionamos anteriormente la vitamina C es fundamental en tu menú anti aging. Una publicación en Bestlife, menciona las conclusiones de un estudio realizado en Reino Unido que señalan que aumentar el consumo de cítricos ricos en vitamina C disminuye las arrugas y ayuda a darle brillo a la piel opaca.

clarissa molina y su bebida detox© GettyImages

Zanahorias, reinas del betacaroteno

Son ricas en vitamina C, ideales para la producción de colágeno que te ayudará retrasar el proceso de envejecimiento. Además, son una alta fuente de betacaroteno –proveniente de la vitamina A– que también reduce la flacidez, la líneas de expresión y las arrugas.

papaya1© Wenn

Papaya para llenar tu piel con vitamina A

La papaya está repleta de vitamina A que es perfecta para mejorar la salud de la piel. Como te adelantamos con las zanahorias, esta vitamina es precursora del betacaroteno que te ayudará a producir melanina, pigmento natural de la piel que potencia el bronceado y protegerte de los daños que ocasiona la radiación solar.

tomates cocidos© Istock

Tomates, pero si son cocidos, mucho mejor

Este alimento tan común en la mayoría de las dietas, esconde grandes propiedades para tu piel. Son ricos en antioxidantes y cuando están cocidos, contienen mayor cantidad de licopeno, un antioxidante muy particular que protege la piel del daño ocasionado por el sol.

los edadmames son excelentes para cuidar la piel© Istock

Edamames un elixir natural

Un estudio publicado en el Journal of Nutritional Science and Vitaminology –citado por BestLife– concluye que el consumo de soja no procesada a diario, puede ayudar a mejorar las arrugas y líneas de expresión. Además menciona que los resultados son notables tras consumirlos durante tres meses seguidos.

el aceite de oliva es rico en vitaminas a y k© iStock

Aceite de oliva para lucir más joven

Este alimento tan común en los hogares, posee un alto contenido de ácidos grasos naturales y vitaminas E y K que te ayudarán a luchar contra el envejecimiento prematuro, permitiendo mantener la elasticidad natural de la dermis y la hace lucir muy suave.

cuchara con c rcuma© Istock

Cúrcuma, la especia anti edad

Las gemelas Lakatos, famosas por sus libros especializados en dietas saludables, mencionan que la cúrcuma ayuda a combatir el daño celular y el envejecimiento. “Su potente pigmento, la curcumina, parece ayudar a evitar que los telómeros (tapas de los extremos del ADN) se acorten, lo que se cree que es la causa principal del envejecimiento y las enfermedades degenerativas".

batata entera y rebanada© Istock

Batata, pero la rosada

Esta maravilla natural está repleta de vitamina A que te ayudarán a combatir las líneas finas de extresión y las arrugas ya que favorecen la producción de colágeno.

corte de salm n crudo© iStock

Pescados de aguas heladas

Los pescados como las sardinas, el salmón y la caballa contienen ácidos grasos omega-3, que fortalecen las membranas de las células de la piel, ayudando a mantenerla húmeda.

No en vano Victoria Beckham consumen salmón a diario, ya que contiene vitamina D, que ayuda a proteger la piel de los rayos UV y de los radicales libres.

Estas 16 opciones son alimentos realmente comunes. Además de deliciosos, con ellos, puedes preparar fabulosos platillos que te harán lucir una piel radiantemente más joven. Desde luego, es importante contar con la asesoría de profesionales dermatólogos y nutricionistas para consumirlos de manera responsable.