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Se acabaron las fiestas de fin de año y con ello las cenas y comidas fuera de la rutina. Para muchos, esta es la época ideal para recuperar su peso o ponerse en forma, y Valerie Domínguez, la famosa prima de Shakira, tiene la rutina perfecta para iniciar la operación bikini. La actriz y modelo colombiana acaparó las miradas por su belleza, y es que gracias a su perseverancia tiene un abdomen plano, marcado y se nota siempre llena de energía. Por ello, en vez de guardarse el secreto, lo compartió con sus seguidores en las redes sociales.
Como verás, son movimientos bastante sencillos que, al principio, podrían parecer muy pesados, pero con las repeticiones, ¡seguro vas a querer aumentar la intensidad! "¡El que peca y reza empata!", escribió junto al clip en el que muestra al mundo los ejercicios que realiza de la mano de su entrenador, Álvaro Soto, para mantenerse en forma.
© @valeriedomiA la orilla del mar y con la mente fija en disfrutar su rutina, Valerie explica que hay que hacer tres ejercicios de calentamiento -de un minuto cada uno- antes de darle con todo a la rutina.
Para completar, requieres 3 ó 4 series de 20 repeticiones de cada ejercicio extra. Y, la verdad, es que al verla motiva a llevar una vida mucho más activa, y si los resultados son un cuerpo de bikini como el de ella, ¡mucho mejor!
Ejercicio también para hacer en casa
Aunque la chica de 38 años utilizó la playa como escenario para su última rutina, la realidad es que también motiva a sus seguidores a moverse en casa. "Para mí la vida es de equilibrio...", explica sobre una rutina casera que no requiere mucho tiempo para completarla.
Cuando no está en el gimnasio, Valerie confía en el ejercicio de resistencia que le ha dado muy buenos resultados. Este en especial se enfoca en los glúteos y sólo son necesarios tres ejercicios de 4 series cada uno. La primera es una sentadilla con banda elástica que requiere apretar el abdomen y los glúteos al subir. Con 4 series de 40 repeticiones es suficiente.
© @valeriedomiEl segundo son brincos para los que recomienda: "que las rodillas no pasen la punta del pie". 20 repeticiones en cada una de las series es suficiente. Y, por último, se requieren 20 pasos hacia un lado y 20 al otro. También con 4 series. ¿Te animas a intentarlo?
