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Si en tu objetivo fitness se encuentra tener unas piernas hermosas y bien torneadas, no tienes por qué incorporar ejercicios únicamente con las máquinas del gimnasio. Te proponemos realizar la inusual rutina de Taylor Swift .
La multipremiada cantante estadounidense ha sido bendecida por la naturaleza con unas espigadas y monumentales piernas, sin embargo, conservarlas y tener la fuerza para su maratónicos tours requieren más que buena genética. Según contó a Health la entrenadora de celebs como Chrissy Teigen, Reese Witherspoon y Selena Gomez, Simone De La Rue, la intérprete realiza el froggy, una efectiva práctica que de inmediato te contamos.
© Getty ImagesEl Froggy sirve para fortalecer espalda, cadera, glúteos y muslos y se le llama así porque terminarás imitando los movimientos de las ancas de rana durante la ejecución de los movimientos.
Está compuesto por ejercicios que podrás seguir en casa, como siempre con el debido cuidado de las posturas y con la previa consulta médica. Para ello necesitarás tres elementos principalmente: una pelota de Pilates o dodge ball, un mat y la voluntad para ver resultado en pocas semanas.
© @bodybysimonePara algunos el uso de la pelota es algo habitual, pero realizar las posiciones de rana con un poco de peso es lo que te hará tener unas piernas que valdrá la pena asegurar como lo hizo la cantante con las suyas.
Acuéstate boca abajo y flexiona las piernas hacia arriba, las rodillas deben apuntar a los lados. Verdaderamente sentirás que están en la posición de una rana. Ahora sostén la pelota con los talones, y levanta las rodillas del piso, lo más elevado que puedas sin provocar dolor. Baja nuevamente y vuelve a la posición inicial.
Durante la ejecución debes tener cruzado los brazos para que mantengas el apoyo en los codos y el torso.
© iStockSimone De La Rue, conocida por su famoso régimen fitness body by Simone , recomienda realizar tres series de quince repeticiones. Este ejercicio debes hacerlo tres veces a la semana, mantén tu rutina de cardio actual y en un mes deberías ver los estupendos resultados. Probablemente no podrás asegurar tus piernas por 40 millones de dólares como la intérprete de Me, pero podrás lucir unas estilizadas extremidades.
