7 hábitos que pueden estar jugando en tu contra al ejercitarte

Si realizas ejercicios religiosamente y te cuidas con la alimentación, pero los resultados en tu cuerpo no son los que esperas. Posiblemente hay unos fallos que te alejan de tus objetivos.

La falta de hidratación es uno de los problemas más comunes que afecta a la hora de entrenar. No solo perjudica el acondicionamiento, sino que puede causar serios problemas de salud.

Realizar mucho cardio no te garantizará que logres una buena condición física. Al contrario, es posible que bajes de peso, pero estarás perdiendo masa muscular y fuerza. Además de que tu cuerpo se verá flacido, estará muy frágil ante una caída o golpe.

La falta de variedad en el acondicionamiento físico es otro error común incluso para quienes tienen años en entrenamiento. Los músculos sienten que no son exigidos y se acostumbran a realizar el trabajo sin esfuerzo.

Antes de llegar al gimnasio o a tu lugar de entrenamiento debes preparar mentalmente una rutina, así será más efectivo el tiempo de ejercitarte. Llegar sin saber qué hacer es una muy mala práctica.

Es importante hacer ejercicios para entrar en calor, cinco minutos antes de empezar y al terminar el entrenamiento cinco para volver a la calma. El calentamiento prepara al cuerpo para la actividad, y el estiramiento al final, lo regresa a la normalidad sin traumas.