Lo ideal para nuestro organismo es recibir todos los nutrientes de los alimentos que consumimos, pero muchas veces factores como el estrés, el exceso de actividad física, hábitos alimenticios e incluso cómo nuestro propio cuerpo realiza los procesos bioquímicos, repercuten negativamente en la forma como procesamos estos nutrientes.
Es por eso que la cantante Taylor Swift recurre a vitaminas y suplementos alimenticios para estar y sentirse bien: “Tomo L-teanina, que es un suplemento natural para ayudar con el estrés y la ansiedad. También tomo magnesio para la salud muscular y la energía”, compartió la cantante a la revista Elle.
L-teanina es un aminoácido que se encuentra en el té verde y es muy recomendado para combatir el estrés porque, aunque tiene propiedades relajantes, no provoca somnolencia. Pero sus propiedades no terminan allí, también promueve la liberación de dopamina, regula la concentración de serotonina lo que se traduce en la mejora de la memoria y la capacidad de aprendizaje.
Según estudios clínicos, se han demostrados su capacidad de reducir los índices de presión arterial y el efecto es visible después de 30 minutos de haberla ingerido. La FDA recomienda un consumo máximo de 1200 mg al día.
L-teanina es un aminoácido que se encuentra en el té verde y tiene múltiples propiedades, entre ellas la disminución del estrés y la ansiedad.
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En tanto el magnesio, al que también acude la cantante mejor pagada del mundo, ayuda a mantener la salud de los huesos y músculos, interviene en el procesamiento de la energía y contribuye a la estabilidad del sistema nervioso. Y aunque es un macronutriente vital para el cuerpo humano y generalmente se logra eliminar el exceso de forma natural, un consumo excesivo puede causar problemas de contracción muscular y alteraciones del sistema nervioso.
De acuerdo al Centro Nacional de Salud Complementaria e Integral del gobierno federal de Estados Unidos, el 40 por ciento de los adultos de los países desarrollados consumen suplementos dietéticos. Y aunque el deber ser es que obtengas todos los nutrientes y sustancias necesarias para tu organismo llevando una alimentación y estilo de vida saludables, los suplementos son recomendados para evitar el riesgo de enfermedades crónicas causadas por la deficiencia de alguna de ellas.
El magnesio es un macronutriente que en forma natural se consigue en alimentos como la almendra, el chocolate, negro, las verduras con hoja verde como las espinacas, las acelgas, etc. Sin embargo puedes usar suplementos en polvo o capsulas. Te presentamos tres de los más vendidos por Amazon:
Pure Magnesium Citrate ($11.95).
Kal Magnesium Glycinate 400 Mg ($24.00).
Paleo Vida intracell de magnesio,($25.00).
El magnesio también puede ser encontrado en muchas frutas, vegetales
Muchos de ellos pueden tener orígenes naturales, sin embargo es recomendable que sea un nutricionista o tu médico de cabecera quien te recomiende qué vitaminas y minerales adicionales debes consumir, en especial si tienes algún padecimiento. Además debes adquirirlos de marcas y establecimientos conocidos, para garantizar que cumplan con las normas de seguridad y calidad necesarias.
Ten en cuenta las advertencias de reacciones secundarias, no sobrepasar las dosis indicadas y consultar sobre la interacción con cualquier otra sustancia o medicamento que estés consumiendo.
Es válido buscar en suplementos y vitaminas los componentes necesarios para nuestra salud y bienestar solo debes hacerlo bien asesorada y siguiendo siempre las indicaciones. ¡Tu salud lo agradecerá!
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