Los 6 ejercicios para alargar tu figura como Kendall Jenner -según su entrenador-

Tener los brazos y piernas tan largas como las de una modelo es posible… ¡y solo con el ejercicio! Así lo reveló el entrenador de Kendall Jenner, Gunnar Peterson, quien confesó las mejores posturas para alargar estas partes -además de tonificarlas al máximo-.

Tener los brazos y piernas tan largas como las de una modelo es posible… ¡y solo con el ejercicio! Así lo reveló el entrenador de Kendall Jenner, Gunnar Peterson, quien confesó las mejores posturas para alargar estas partes -además de tonificarlas al máximo-.

Para los brazos... el experto recomienda enfocarse en hacer ejercicios de hombros, los cuales además de fortalecer tu tren superior, lo alargarán e incluso mejorarán tu postura, como lo contó a DailyMail.

El profesional confesó que hay 5 ejercicios ideales para esto: Los fondos, para los que necesitas un banco o una estructura un poco más alta. Pon tus manos en la orilla y viendo hacia afuera, siéntate al aire -con las rodillas dobladas en 90 grados- y baja. Realiza 15 o los que puedas.

Los presses de hombros en varias direcciones son buenas alternativas para esto. Necesitas pesas o puedes agarrar dos botellas del mismo peso. Sentada o parada, dobla tus brazos y sube las manos de 15 a 20 veces.

Otro es acostarte, poner tus manos a la altura de tu pecho y elevarlas. Repite 3 series de cada uno de 15 a 20 veces -o lo que toleres-.

El cuarto ejercicio consiste en elevación de hombros. Con tus pesas -o botellas-, colócate con los pies a la altura de tu cadera. Eleva tus manos -las cuales están viendo hacia ti-, hasta la altura de tus hombros y baja. Repite de 20 a 30.

Para el quinto, el profesional recomendó hacer pushdowns. Coloca tus manos frente a ti, las palmas hacia adentro y subre. Entre más hagas, ¡mejor!

¿Y para las piernas? El entrenador recomienda cualquier tipo de extensión. ¿Una de las favoritas? Las patadas de burro, las cuales consiste en ponerte en cuatro puntos -en un mat para no lastimar las rodillas-. Puedes hacer 3 series de 15 repeticiones levantando cada una de las piernas, para luego doblar la rodilla y subir o crear arcoiris llevando la pierna de un lado a otro.

"Agrega rotaciones y múltiples ángulos", comentó Gunnar.

Después de leer estos ejercicios bastante fáciles de hacer...¿te animas a probarlos para este verano?