Cuatro celebridades y cuatro secretos para estar más saludables

Muchas son las celebridades que no han dudado en usar las redes sociales para compartir con sus seguidores recetas, recomendaciones y ejercicios que incorporan en sus rutinas diarias. Jennifer Garner es una de ellas y desde que cuenta con cuentas en redes sociales comenzó a compartir su estilo de vida saludable. Así que de su mano y la de otras estrellas nos adentraremos en el mundo healthy con unas deliciosos smoothies recipes.

Y si bien este tipo de bebida se ha convertido en una moda, resultan ser una excelente fuente de vitaminas y fibra que te aportan energía de forma rápida y saludable, según los ingredientes con los que los elabores.

© Jennifer Garner

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Smothie Be Well de Jennifer Garner

• 2 cucharadas de proteína de chocolate y coco de Primal Kitchen (puedes sustituirla con alguna de tu marca favorita)
• 1 cucharada de semilla de linaza molida
• 1 cucharada de semillas de chía
• 1 cucharada de mantequilla de almendras
• 1 ½ tazas de leche de almendra sin azúcar
• 1 taza de espinacas frescas
• 1 taza de arándanos muy pequeños
• Hielo (aproximadamente 6 cubos)
• Licuar hasta ocnseguir la consistencia deseada

Jennifer sustituye con este batido el desayuno ya que le proporciona los nutrientes y la energía necesaria para empezar con su día.

La cantante y actriz Jennifer Lopez se sumó hace años al consumo de este tipo de bebidas. Este batido no solo le ayuda a perder peso sino que le aporta toda la energía y las proteínas que necesita su cuerpo cuando hace ejercicios.

Smoothie de espinacas

• 1 taza de espinacas
• 1 banana congelada
• 1 taza de leche de arroz
• 2 cucharadas de almendras o mantequilla de girasol
• 1 cucharada de proteína en polvo

Combina todos los ingredientes en una licuadora hasta que obtengas una consistencia ligeramente espesa. La cantante y el fisiólogo de las celebrities Marco Borges idearon esta receta, que garantiza los nutrientes requeridos para enfrentar el comienzo de la jornada.

Los green detox smoothies se han convertido en un trend con múltiples beneficios para el organismo y Kourtney Kardashian es una ferviente asidua a estas bebidas. Las propiedades coadyuvantes que poseen para eliminar toxinas, acompañados de un buen régimen alimenticio y ejercicios pueden ser tu mejor aliado a al hora de perder peso. Apunta los ingredientes de la bebida que consume la integrante del clan más famoso de Estados Unidos.

Smoothie detox

• 1 1/2 taza de agua
• 1 taza de espinacas
• 1/2 taza de piña picada
• 2 cucharadas de perejil picado
• 1 cucharada de gengibre (pelado y picado)
• 1 taza de pepino pelado
• 1/2 taza kiwi
• 1/2 taza de palta (aguacate)
• 1 cucharada sirope de agave

Mezclar todo en una licuadora. Debes consumirlo preferiblemente en ayunas, puede ser parte de tu desayuno. O como un snack de media mañana.

Si al igual que Jessica Alba te aquejan problemas de piel como el acné, esta receta ideada por su nutricionista, Kelly LeVeque, te ayudará a desinflamar la piel de tu rostro y aliviar este problema. Necesitarás lo siguiente:

LeVeque’s Spa Smoothie

• 1/4 aguacate
• 2 cucharadas de semillas de chía
• 1 pequeño pepino persa
• 1/4 taza de hojas de menta fresca
• 1 taza de hojas de espinacas (frescas o congeladas)
• El zumo de un limón
• 1 cucharada de proteína vegana Rejuvenated o de colágeno en polvo
• 2 tazas de leche de nueces sin azúcar

Los especialistas dan fe de los efectos positivos de los healthy smoothies. Sin embargo, la proporción debe ser 80/20 donde el mayor porcentaje debe corresponder a verduras y a frutas, mientras que el menor valor será para otros ingredientes que puedan tener alto contenido de azúcar. Así que en su justa medida pueden ser una nueva y excelente forma de añadir más alimentos sanos a tu dieta diaria. ¿Te sumas?