Estos son los ejercicios que Eva Longoria hace para recuperar su figura

La actriz ha incrementado las sesiones de trabajo con peso después de dar a luz

Actualizado Abril 24, 2019 9:12 AM EDT 24, 2019, 9:12 AM EDT

La recuperación física post-parto no es tarea sencilla. La edad, la genética, la condición previa al embarazo, la alimentación y el sistema hormonal de cada mujer son algunos de los factores que influyen. Para algunas es un proceso rápido y espontáneo, mientras para otras es menos fácil y deben asumir nuevos hábitos nutricionales y actividad física para recuperar la silueta.

Eva Longoria por ejemplo decidió darle a su cuerpo seis meses de recuperación natural no forzada antes de adoptar medidas que le permitieran no sólo bajar las libras de más que le faltaban, sino fortalecer la musculatura y ‘tonificar' su figura. Es así que ahora le vemos indetenible con sus nuevos ejercicios.

La actriz de raíces mexicanas se convirtió en madre primeriza a los 43 años y decidió tomar su proceso de recuperación post parto sin prisas.

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“Mis entrenamientos ahora son más con pesas", contó Eva a Us Weekly, mientras cada lunes publica en su cuenta de Instagram algún detalle de su workout. La actriz y empresaria decidió apostar a los ejercicios de fuerza para acelerar la pérdida de peso y marcar sus músculos y los resultados ya son visibles, especialmente en el tren superior que ya se muestra definido. Veamos algunos de los trabajos e implementos que usa Longoria:

La actriz comentó que disminuyó sus sesiones de yoga para dedicar más tiempo a ejercicios con pesas. Esto acelera la pérdida de peso.

Press de pecho sentado: con esta máquina Longoria trabaja particularmente pecho, brazos y hombros (pectoral, tríceps y deltoides). Es una forma fácil y segura de adquirir fuerza en el pecho.

Press Militar: durante su ejecución se involucran los brazos y los hombros que empujan y elevan el peso por encima de la cabeza. Es uno de los mejores ejercicios para ganar masa muscular en el torso y extremidades superiores.

Longoria comenta en su cuenta de Instagram que dedica treinta minutos al día a su rutina de ejercicios.

Rotación de tronco con barra: Girar el torso con la barra sobre los hombros es un movimiento que muchos usan para entrar en calor, pero que es muy efectivo a la hora de definir los músculos oblicuos. Puedes hacerlo sentada en un banco o de pie.

La seguridad y evitar excesos son parte de los elementos que ha tomado en cuenta Eva a la hora de reincorporarse al adiestramiento físico. Usa máquinas e implementos que le brinden seguridad en la ejecución como la pesa hexagonal.

Squat con trap bar: Al usar la pesa hexagonal se busca disminuir la tensión sobre las rodillas, la zona lumbar y las caderas al momento de ejecutar la sentadilla con peso. Sus beneficios alcanzan prácticamente a todo el cuerpo. Sin embargo, son ideales para fortalecer el tren inferior: glúteos, cuádriceps, femorales e isquiotibiales.

Trabajo de máquinas, tracción y empuje de peso, así como la incorporación de elementos de crossfit son algunos de los nuevos exercises que implementó, como lo muestra a tavés de las redes sociales.

Arrastre y empuje con trineo: es una técnica con la que se puede conseguir grandes resultados. Está ideada para ganar fuerza e hipertrofia en espalda, antebrazo, brazo, hombro, glúteos y piernas. Sirve de complemento a corredores que buscan ganar velocidad.

Cada uno de los ejercicios que ha mostrado Eva a través de las redes sociales tiene dos cosas en común, busca la definición muscular con estructuras de alta seguridad, es decir aparatos y tecnicas diseñados para el aprendizaje de principiantes o personas que se reincorporan a la actividad física. Así que tras previa consulta médica tú también podrías intentarlo. ¿Te animas?

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